晨型人
身体经过深度睡眠得到充分休息，有健身习惯的「晨型人」可以在早晨选择一些低强度的运动，有氧运动时间控制在30分钟左右，比如瑜伽、健步走、慢跑等，身体受肾上腺素及皮质醇压力激素的影响，体脂肪的分解较活跃，这个时间段做一定量的有氧运动，让体记忆体积的糖分被氧气氧化，加速脂肪的燃烧，但晨练不宜过早、不宜饱餐、不宜剧烈。
晨型人
身体经过深度睡眠得到充分休息，有健身习惯的「晨型人」可以在早晨选择一些低强度的运动，有氧运动时间控制在30分钟左右，比如瑜伽、健步走、慢跑等，身体受肾上腺素及皮质醇压力激素的影响，体脂肪的分解较活跃，这个时间段做一定量的有氧运动，让体记忆体积的糖分被氧气氧化，加速脂肪的燃烧，但晨练不宜过早、不宜饱餐、不宜剧烈。
