准备动作：摆正头部，双眼微闭，嘴微闭，用鼻呼吸，缓慢均匀。
1、右手食指指肚从鼻根沿鼻梁上下轻轻按摩20次，再沿鼻子周围轻轻按摩20圈；
2、拇指、食指捏住两侧鼻翼，上下按摩20次；再捏紧、松开，重复做20次；
3、用手掌轻轻拍打鼻部20次，进行几次深呼吸，尽量扩胸收腹。
这套鼻部保健操通过手指对鼻部的按摩作用，刺激鼻部血液循环，使其扩张，血流加快，供给鼻部的营养增多，增强鼻部抵抗力。
准备动作：摆正头部，双眼微闭，嘴微闭，用鼻呼吸，缓慢均匀。
1、右手食指指肚从鼻根沿鼻梁上下轻轻按摩20次，再沿鼻子周围轻轻按摩20圈；
2、拇指、食指捏住两侧鼻翼，上下按摩20次；再捏紧、松开，重复做20次；
3、用手掌轻轻拍打鼻部20次，进行几次深呼吸，尽量扩胸收腹。
这套鼻部保健操通过手指对鼻部的按摩作用，刺激鼻部血液循环，使其扩张，血流加快，供给鼻部的营养增多，增强鼻部抵抗力。
