美背的动作 美背最迷人 五个动作塑造性感美背

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发布时间: 2020-09-05 04:54:34
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  瘦背美背动作一:猫弓背式

  1、跪姿,抬起臀部,双膝跪地,腰部向下沉,双手与肩同宽支撑地面。

  2、吸气,抬头,塌腰,塌背,臀部向上翘起。保持5——10秒。

  3、呼气,低头,脊柱呈弓形,拱背,保持5——10秒。

  瘦背美背动作一:猫弓背式

  1、跪姿,抬起臀部,双膝跪地,腰部向下沉,双手与肩同宽支撑地面。

  2、吸气,抬头,塌腰,塌背,臀部向上翘起。保持5——10秒。

  3、呼气,低头,脊柱呈弓形,拱背,保持5——10秒。

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