跑步机减肥方法 跑步机减肥6窍门 跑出性感好身材

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发布时间: 2020-09-05 04:45:43
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  一、上跑步机前做热身

  上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量。下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒。

  一、上跑步机前做热身

  上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量。下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒。

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