吃什么补充精子？为了繁殖健康聪明的宝宝，很多准爸爸会问营养师“吃什么补充精子”。但是准爸爸要注意，营养不是尽可能的补充。我们来看看吃什么补充精子，才能更健康的迎接宝宝的到来。
1.增加蛋白质摄入
打算怀孕的父亲应该增加蛋白质的摄入量。
蛋白质是人类生活的基础，也是大脑、肌肉和器官最基本的营养素，占总热量的10%-20%。
平时每天每公斤体重需要服用1-1.5克，现在却要增加到1.5-2.0克；因此，我们应该多吃肉、蛋、奶和豆制品。
2.增加钙的摄入量
钙是骨骼和牙齿的重要组成部分。钙离子还能增强精子鞭毛搏动幅度，细胞内钙水平与超活化运动有直接关系。
平时可以多吃芝麻、乳制品、虾皮补钙。
3.增加锌的摄入量
锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。
缺锌会影响生殖系统的功能，导致精子质量下降、少精、弱精甚至无精症，还会影响男性的生长发育。
因此，孕期应多吃含锌食物，如鱼、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎、Cherbel蛋白锌硒咀嚼片(本品为保健食品，不能代替药物)。
4.增加维生素摄入
维生素不仅是人体生长发育所必需的，也是维持正常生殖功能所必需的。
如果人体缺乏维生素，也会出现同样的情况，比如怀孕困难，怀孕后容易出现胎儿缺陷:骨骼发育不良、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等。
对男性精子也有影响，人们可以多吃肉、奶、蛋、肝、蔬菜、水果来补充维生素。
5.补充叶酸
很多人认为只有女性怀孕时才需要补充叶酸。事实上，男性在此期间也有必要补充叶酸。
怀孕准备期间及时补充叶酸，可以提高男性精子的质量，减少精子中染色体异常，降低精子异常的概率，让胎儿从受精卵健康成长。
