很多人第一次看到这个词。所谓马甲线，其实就是女性的肚子上没有多余的脂肪，有一点点肌肉线，就是完美的马甲线。同样，男人也有鱼线。
马甲线是什么意思男人有钓鱼线，女人有马甲线。
马甲线是平腹的最高境界。没有胖肚子，还有肌肉线条。肚脐两侧两条垂直的肌肉线看起来像马甲，所以叫马甲线。细腰时代过去了，马甲线才是王道。
马甲线是什么样的
如果想练出性感的腹肌或者线条，比如马甲线，美人鱼线，腹肌，需要多练。另外，你也没什么花样。下面的练习将教你如何训练马甲线。做20个动作，每周至少练习3次，坚持6周看效果。
1马甲线练习动作1:单腿直立支撑前倾
2马甲线练习动作2:徒手深蹲
3马甲线练习动作3:靠着交替抬起膝盖
4马甲线练习动作4:直臂支撑和柔性臂支撑
5马甲线练习动作5:双手双脚不同侧跪
6马甲线练习动作6:肘部向侧面弯曲，臀部抬高
7马甲线练习动作7:仰卧脚屈膝空半身
8背心线练习动作8:仰卧膝盖和臀部
9马甲线练习动作9:仰卧举腿和小腿
马甲线训练方法1:准备一把不带滚轮的椅子，坐在椅子前1/3处，双手放在椅面两侧保持平衡，双脚并拢，收紧腹部，微微后仰。
马甲线的锻炼方法二:收紧腹部后，双膝并拢，至少抬高到与椅面相同的高度，然后将脚放下踩在地上，再抬高、降低做10-12次，一轮，共3轮。提示:做这个的时候可以稍微往后靠一点，这样可以省力。这个动作可以锻炼腹肌力量。
马甲线训练方法三:准备一把不带滚轮的椅子，坐在椅子前1/3处，双手放在椅子两侧保持身体平衡，双脚并拢，收紧腹部，上身伸直。
马甲线的训练方法四:右脚放在膝盖上，同时保持左脚伸直，然后抬起左脚，保持右脚伸直，就像骑自行车一样。在这样做的过程中，背部微微后仰但不拱起。用脚交替做10-12次需要1轮，可以锻炼腹肌力量。
