蜜大腿是一个流行的网络新词。什么意思？其实还不如说腿好看。瘦腿不容易。所以，不能盲目瘦腿。我们需要掌握正确的方法和科学的瘦腿，才能保证减肥更快，不会反弹。
蜜大腿是什么意思骨感筷子腿已经不流行了，现在MM们爱紧蜜腿。蜂蜜大腿最早是由韩国女子团体“放学后UEE”推广的。现在随着健身的普及，人们对美腿的欣赏也在慢慢改变，蜜糖大腿是当今社会的潮流。今年夏天，告别“筷子腿”和“小鸟腿”，学几招，不用去健身房就能培养出超模和韩国明星都在晒的“蜜大腿”。
蜂蜜大腿最早是韩国女团AFTER SCHOOLUEE推广的。现在主要指线条饱满的腿。别误会，这条腿和大象的粗腿不一样。这种腿型大腿小腿比例适当，肌肉线条优美。
以前我们以为女人的腿美不美，我们所依赖的标准是女人的腿够不够细够不够长，而蜂蜜大腿是另一个标准，我们不是看腿细还是长，而是看腿是否结实，一点肉感才是以后的性感腿。
4.侧向抬起你的腿
侧卧，身体保持平滑的直线，慢慢抬起一条腿，收紧伸直，抬到力所能及的最高点。15-20次后换腿继续。臀部保持稳定，不要向后移动。
5.跪后踢
肩膀张开，双手撑地，单腿跪下，另一条腿尽可能高的往后踢。15-20次后换腿继续。动作的起点在大腿和臀部，所以每次踢腿，摔倒时只需要脚尖指向地面，重心不要转移到腿部。
大腿没那么容易瘦，大腿内侧收紧就更难了。这对维多利亚·安吉尔·蔻驰·玛丽·海伦·鲍尔斯来说不是问题。作为一名专业的芭蕾舞演员，她首创了优美芭蕾健身法，五招解决问题，人人美腿。
经典侧腿
核心力量
1.右侧躺在垫子上，右腿伸直，左膝弯曲，左脚趾指向右大腿前侧；
2.左腿伸直，离地5cm左右；
3.重复操作1和2。4次后换边，抬起右腿；腿从不接触垫子。
小贴士:放松肩膀和脖子，感受腹部肌肉的拉力。
侧腿伸展
大腿内侧和膝盖区域
1.右侧躺在垫子上，右腿伸直，左膝弯曲，左脚趾指向右大腿前侧；
2.伸直左腿时，膝盖向内旋转，踢腿画弧线，至离地10cm左右的位置，保持大腿与小腿夹角大于90度；
3.重复操作1和2。4次后换边，抬起右腿。
小贴士:要增加难度，可以让胳膊和腿搭配。
打拍子
大腿内侧和脚后跟
1.背部平躺在垫子上，腿伸直并保持与身体垂直，脚趾伸直，臀部和腿部向外旋转，使左右脚跟轻微接触；举起双臂，“拥抱”身体前侧的圆圈；腹部，感觉把肚子拉回脊椎；
2.将腿分开成30°角的V形；
3.重复1、2个动作保持稳定的节奏，就像打拍子一样，做4组。
向后跪
大腿和膝盖内侧
1.背部平躺在垫子上，腿伸直并保持与身体垂直，脚趾伸直，臀部和腿部向外旋转，使左右脚跟轻微接触；举起双臂，“拥抱”身体前侧的圆圈；腹部，感觉把肚子拉回脊椎；
2.用大腿内侧的肌肉控制，屈膝，勾脚；想象一下，有人从侧面拉膝盖，而不是从上面推腿。
3.重复动作1和2，做4组。
基圆
大腿内侧、膝盖和脚踝
1.站立，脚跟并拢，脚趾分开；右腿伸直向前伸，右脚尖，左膝微弯；举起双臂，“拥抱”身体前侧的圆圈；
2.右腿顺时针慢慢画一个圈，停在后面，保持腿伸直，伸足面，身体不晃，沉肩，重心放在左腿上；
3.右腿逆时针画一个圈，回到1状态，重复1、2个动作，做4次，左腿换成画一个圈4次。
