想知道人是怎么减肥的，一个月瘦20斤？想知道如何保持人的精致曲线？让边肖给你介绍一下！减肥是女生一生的事业。在《爱你爱美丽》节目中，有四位有减肥经历并成功减肥的女生，她们向我们透露了自己减肥成功的秘诀。如果你想减肥，千万不要错过这些简单的减肥小贴士。
减肥达人的减肥方法一、许姬旦:128斤改为108斤，瘦了20斤
2012年环球小姐冠军，身高180cm。减肥小贴士:饮食控制和锻炼。
遵循丹的建议:七天树浆排毒法
成功减肥20磅的姬旦通常每天喝7杯300毫升的树汁。枫糖浆是维多利亚·贝克汉姆和安吉丽娜·朱莉正在喝的解毒饮料。
纸浆的七天解毒
枫糖浆20ml+水300ml+半个柠檬+一撮辣椒粉可以帮助排毒。饿了就天天喝这个，除了这个什么都吃不了。整个过程持续7到10天。它可以帮助净化体内的毒素。喝酒的第一天，我会不停的上厕所，这是身体在排水。第五天身体会由内而外排毒，所以脸上可能会长痘痘。
薇咪模特健美操坚持换一周
建议开始前做热身运动。做的时候膝盖抬高到90°左右，再往下。让你全身发热。弯腰，拱，三指撑地，脚踢回90。这个动作会让臀线看起来很好看。
然后蹲跳，蹲到屁股和腿成90度，再往上跳。完成后，你可能想做一些放松的运动，膝盖躺下。
这套动作每天练半小时，坚持一周，臀部形态可以看到明显的变化。
二、宣薇薇:140斤的孕妈妈变成了92斤的美女
健康屋创始人，身高167cm。瘦身小贴士:勤加练习跳舞。
伟伟推荐:白芸豆减肥咖啡
很多女生喜欢喝黑咖啡，可以帮助她们消除水肿，但是不能喝太多的黑咖啡。喝多了会引起脱水等身体不适。
白芸豆是减肥界著名的“闪耀之王”，可以帮助我们闪脱淀粉。如果平时喜欢面食、糕点之类的，搭配白芸豆可以减少淀粉的吸收。白芸豆咖啡不会对身体造成太大的刺激。
瘦腰，腹部和手臂热轮健身操
步骤很简单。手掌平放至垂直后，以最大力量抬起双手，转身。这个动作可以锻炼腰、腹、胸，靠近肩膀的位置也可以瘦。但是动作一定要慢，不能太快，不然会伤脊椎。
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苹果饮食
(1)连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②可以按三餐时间吃苹果，或者饿了再吃，直到吃饱为止。
(3)不管什么苹果，但最好是红苹果。青苹果是酸的，怕刺激肠胃。
④苹果应鲜食，洗净去皮，避免农药残留。
⑤这三天口渴时可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的胃会非常敏感，所以避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免胃部不适。
⑦如果苹果减肥过程中出现便秘，可以在第三天晚上喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内积累的毒素排泄。
三天后的饮食要点
苹果减肥三天后，胃会变嫩，味觉变敏感，胃会变小。从第四天开始，饮食要慢慢恢复，不要一下子吃很多食物，尤其是零食。恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始。总之，减肥后回归饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。
苹果减肥等于清理身体消化系统。如果你真的很胖，想通过做一个苹果来减肥是不可能恢复身材的。最好一两个月做一次，直到减到理想体重。
(1)由于食物摄入减少，肠胃等消化器官可以调理。节食期间，通过少吃或定期减肥，消化系统可以得到休息，恢复原有功能，正常运转。
②苹果减肥改善肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。能排出体内的瘀血、大便、水毒，使身体更健康。
(3)苹果减肥减少了人体的热量摄入，不足部分需要体内累积的热量供应。所谓体内积聚的热量就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。
(4)肥胖者几乎总是因暴饮暴食而胃胀，无法控制食欲。苹果的减肥方法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，口感变得正常，不喜欢刺激性食物，也不喜欢油腻的食物。
⑤苹果减肥可以促进血液中白细胞的形成，提高身体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容
节食强度越高，减肥效果越明显。单纯靠运动减肥而不注意合理饮食是不可能看到效果的。
1.节食减肥是“干瘦”
节食减肥比运动减肥更有效。你可以在磅秤上看到数字下降，但是减肥不代表减肥成功。
节食减肥只是“瘦”，脂肪不会得到太多消耗。
节食减肥会让你多喝几口，恢复正常饮食后，更容易反弹，暴饮暴食。
2、节食减肥对身体有害
原因
节食会让你缺乏一些营养，所以节食减肥是以牺牲健康为代价的。
你节食越多，对你的健康越有害。
3.运动减肥的好处
1.健康减脂不易反弹
2.由于经常出汗，皮肤变得柔软光滑
3.增强心肺功能
4.睡眠越来越好
5.合理的运动抑制了旺盛的食欲
6.姿势更正确
7.自信心增强
虽然运动减肥不如节食有效，但是从运动减肥的好处可以看出，它是一种健康的减肥方式。
用健康的方式减肥
你已经知道“运动减肥和节食减肥哪个更有效”这个问题了，相信你可以为自己选择一个合适的减肥方式。边肖建议用这种方式减肥:
低热量饮食+合理运动+充足睡眠=成功减肥
