近年来，越来越多的人喜欢跳舞，包括各种韩国舞蹈，许多喜欢跳舞的国产舞蹈和各种外国舞蹈。在这里，我们将与大家分享流行的24k魔舞分解教学视频。
24kmagic舞蹈教学24K魔术，我的编舞。祝大家在新的一年里有更多的舞蹈乐趣，感谢大家的不断支持，谢谢大家
我大学的时候曾经是学校舞蹈队的一员，队里有很多胖胖的女生，可能是因为高三到大学生活环境的巨大变化。大学跳了四年舞，有的姐妹放松针灸减肥，有的努力后依然减肥失败，有的甚至在魔鬼训练中一跃而起变胖。女士们先生们，你们想听什么故事？
补充一些可能与主流减肥观点相反的观点:
1.减肥时，测量运动量主要看时间长短和运动部位，看不出多少汗；
2.心理状态会严重影响减肥效果:压力高/低，情绪正/负。总有一种事半功倍的减肥状态——个体差异很大，要自己去找。
3.对我来说，少吃多餐有明显的减肥效果。运动只是增强体质，对减肥没有影响；但是对于某些人来说，就不一样了。
4.我节食的时候不需要肉和坚果，只要吃肉和淀粉不一样，吃食堂饭的时候把浮油涮掉就行。
5.减肥药没有我想象的那么可怕。
6.如果长胖是荷尔蒙导致的，那就得去看医生；如果因为生活/精神状态的改变而增重，一定要调整好状态，保持一段时间稳定后再节食。因为这两种情况减肥肯定是没用的，看贾玲的女神变成女汉子的故事。
跳舞也是一种运动。现在，许多年轻的时尚人士把不同类型的舞蹈作为休闲和健身活动。今天想和学舞蹈的朋友聊聊舞蹈前后的注意事项。
1.跳舞前一定要热身
大部分美女都不在乎热身活动。他们通常随意做，而不是遵循老师教的动作。有时候他们只是跳舞，没有热身。其实热身活动就是要“热身”身体的各个部位，这样你在跳舞的时候就不容易受伤，因为你经常会用到不常用甚至不用的肌肉和肌腱，所以跳舞之前做好热身活动是非常重要的。
2.跳舞前30分钟内吃很多食物是不可取的
如果跳舞前吃了很多食物，会影响胃的消化功能，慢慢对胃有不好的影响，跳舞时人会感觉不舒服，直接影响人跳舞时的心情。所以跳舞前30分钟内尽量避免吃太多食物。
3.跳舞后，你应该放松，做一些舒缓的活动
放松活动会使身体各个部位的肌肉完全放松，否则肌肉会一直处于紧张状态，容易受伤或引起抽筋。所以跳舞后做放松活动也很重要，是保护身体的必要措施。
4.注意避免跳舞后感冒生病
跳舞后大部分人大汗淋漓，穿的衣服都是汗。有些朋友总会穿着汗湿的衣服在空中转室休息或聊天，但这时候不小心经常感冒。所以，虽然跳舞后很热，但还是要穿上外套或者干净的衣服，袖子不要露出腰腹，保护好肩膀、后背和腰腹，避免感冒后生病。
跳舞后不仅消耗能量，还会消耗水分，尤其是夏天跳舞的时候，经常会口渴。如何补充体内流失的水分也是需要注意的一个方面。
首先是饮用水的质量。尽量不要喝各种饮料，比如汽水；喝白开水，绿豆汤，或者1%的淡盐水等。，以消暑消暑，并及时补充因出汗而流失的钠。
二是避免服用过冷水。因为人平时体温在37℃左右，跳舞后可以升到39℃左右。如果喝过冷水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛，血管突然收缩，导致胃肠功能障碍，消化不良。
第三是饮水量。跳舞的时候出汗多，需要喝的水量自然大，但是一次喝不够，要分几次喝。一般一次饮水量不超过200 ml，饮水间隔至少15分钟。另外，慢慢喝，不要太用力。
不宜立即吸烟。跳舞后立即吸烟，大量烟雾会混入吸入肺部的空气体中，一方面会降低含氧量，另一方面会因供氧不足而引起胸闷、气喘、头晕、疲劳。一些数据表明，当你比平时累的时候，吸烟更危险。
不宜立即洗澡。跳舞时，四肢和体表分布着大量的血液。一旦舞蹈停止，增加的血量会持续一段时间。这时候如果马上洗澡，很容易导致过多的血液进入肌肉的皮肤，导致心脏和大脑供血不足。
不要贪吃冷饮。跳舞后，我失去了更多的水，我经常感到口渴，渴望喝水。这个时候如果大量喝冷饮，很容易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
不要蹲着休息。因为跳舞后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，容易加重身体的疲劳。
不宜立即食用。跳舞时，神经系统控制肌肉活动，而管理人体内脏的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也在舞蹈器官中，但内脏较少。这个时候吃东西会增加消化器官的负担。
