想要孕育一个健康聪明的宝宝，精子的质量很重要，但是现在大多数的男人都有着各种不良的生活习惯，导致精子的质量逐渐的下降，那么如何才能帮助养护精子呢？食疗就是一种不错的方法，而下面是经过科学公认的养精的四个食疗方法。
通过食补的方法，可以有效的提高精子质量。而养精的四个食疗方法之一，就是含锌食物。男性的生殖功能所需要的微量元素有很多种，而精子要产生还有成熟所需要的微量元素是以锌为最重要的，这也是精子质量的保证关键。
在男性生殖器中的睾丸、附睾还有前列腺中都有着比较丰富的锌含量，而在精浆中的锌主要是由前列腺来分泌出的，然后大部分会跟蛋白质相结合而存在，同时参与了正常的生殖功能。
而如果男性身体中锌、硒出现缺乏情况，那么他的下丘脑垂体以及性腺轴就会被影响到，进而引起性腺激素的下降，然后就会诱发了少精症。
不但如此，锌、硒的缺乏还有可能会引起液化精液中含锌物质的活性受到影响，从而让精液液化迟缓基础出现不液化的情况，严重的情况下就会让男性出现不育症。
并且，如果锌含量长期摄入不足够，就会引起精子稀少还有睾丸萎缩。因此男性在日常生活中要多吃含锌的食物，而这多半以贝壳类的动物为主，特别是牡蛎含锌的数量最多，平时可以多吃。
养精的四个食疗方法之二，多吃含有性激素的食物。想要补精子，男人就不能忘记要同时增强性功能，所以在平常的生活中可以多进食一些含有性激素的食物，像是羊肾、猪肾还有狗睾丸、牛鞭以及鸡肝等，这类食物中都含有性激素，对精原细胞分裂以及成熟有促进的作用，并且对生精也有很大的益处。
养精的四个食疗方法之三，各种维生素的补充。
男性在日常的生活中还要注意一点，那就是养精补充各种维生素也是十分有必要的，这是因为维生素类能为精子提供原料，并且同时还有促进精子生成以及保持性器官不受侵害等各种作用。尤其是维生素E，对性器官的老化有防止作用，同时也具有输精管再生以及增强精子活力等作用。
养精的四个食疗方法之四，多进食含有丰富蛋白质以及精氨酸的食物。这是因为形成精液的主要原材料含有在丰富蛋白质的食物。而在我们日常生活中的食物，有很多都是含有高蛋白质的，像是瘦肉、猪脊髓、狗肉还有牛羊肉，以及日常多见的鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。
而除了要进食高蛋白食物之外，还不能不吃含有精氨酸的食物，因为这种物质也是产生精子所必要的成份，如果缺乏就有可能会发生少精症。在不少的食物中也都含有精氨酸的成分，尤其以海参、蹄筋、鳝鱼、黑鱼、豆制品、瘦肉等食物的含量最为丰富。
了解了养精的四个食疗方法，在日常生活中，男性不妨多进食以上的食物，对提高精子的质量都有着相当有利的作用。
