美是每个人都会做，喜欢做的事情，尤其是女生每天都在做。美容一定要内外兼修，那么有哪些美容食谱，想有美就吃什么？
美容食谱有哪些1.其中一个“现场”动作——八宝粥
原料为香粳米200克，大红枣10颗，红豆20克，莲子20克，生山药30克，白扁豆15克，薏米10克，芡实10克。
做法取一个干净的砂锅，取出粳米待用，将剩余的原料倒入八个，加水至砂锅的2/3，大火煮沸，再小火煮沸45分钟，然后加入粳米煮至粥熟香，根据自己的口味加入适量冰糖。
说明八宝粥补中益气，健脾祛湿，记得每天早晚各吃一碗，长期食用。
2.第二个动作是消除“斑点”——牛奶核桃酱
原料为琥珀核桃仁300克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻200克
练习将核桃仁和黑芝麻倒入食物搅拌机中研磨，然后将牛奶和豆浆混合，慢慢倒入搅拌机中，边研磨边倒入，将浓稠的核桃泥倒入锅中煮沸，加入白糖。如果想丰富口味，也可以边搅拌边加入生鸡蛋，煮成蛋奶核桃酱。
说明核桃膏可以滋养肌肤，美白肌肤，滋阴润燥，一日两次，早晚食用。
3.消除“斑点”的第三招——黄芪炖甲鱼
原料为鲜甲鱼500克、黄芪50克、宁夏枸杞30克。
先将黄芪切片，用干净纱布包裹，枸杞洗净，去甲鱼内脏，切块，一起放入砂锅，加水至完全淹没，将原料文火炖。炖好后撇去黄芪渣，加入葱、姜、精盐、味精调味，即可食用。
1.球花甘蓝
西兰花富含抗氧化维生素C和胡萝卜素。专家证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物，可以增强皮肤的抗处理能力，帮助保持皮肤弹性。
2.巨藻
众所周知，皮肤油脂分泌不平衡或过量，都会引起痤疮。所以要多吃能控制油脂平衡的食物。海带作为一种富含维生素和矿物质的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同时还可以降低血液中的pH值，多吃，可以让好的颜色由内而外散发出来。
3.蜂蜜
保持肌肤红润有光泽:蜂蜜被誉为“自然界最完美的营养食品”，含有大量人体容易吸收的氨基酸、维生素和糖类，营养全面丰富。经常食用可以使皮肤红润、细嫩、有光泽。
4.牛奶
牛奶一直是女性美容的上品，可以美白肌肤，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力。它由铁和维生素组成，对缓解小皱纹有很好的效果。多喝牛奶可以保持皮肤健康年轻。当然，用牛奶做面膜也是不错的选择。
5、胡萝卜
保持皮肤湿润细腻:大量的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润细腻。
6、西红柿
西红柿西红柿含有大量维生素、胡萝卜素、蛋白质和其他营养物质。对于熬夜的人来说，西红柿长时间不太容易出现黑眼圈，炎热的夏天应该多吃西红柿，对防晒和保持皮肤光滑有很好的效果。
7.鲑
三文鱼中的Omega-3脂肪酸可以消除破坏皮肤胶原蛋白和皮肤保湿因子的生物活性物质，预防皱纹，避免皮肤粗糙。
8.大豆
丰富的维生素E不仅能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，使皮肤更有弹性。女性应该每天多吃大豆，还能起到保护卵巢的作用。
9.阿普尔
苹果是水果行业最受欢迎的水果。苹果富含糖分和维生素，因为孕妇多吃苹果可以让孩子以后皮肤更好。
1、木耳枸杞红枣粥
原料选择:黑木耳适量，枸杞15粒左右，全红枣5-10个，然后燕麦3茶匙，优质红糖2茶匙。
做法:先将红枣和黑木耳浸泡近两个小时，再将红枣去核去皮，这样煮出来的粥味道更好。这样，在锅里加入适量的水，一起煮。大概二十分钟就可以搞定。非常好吃。美人美人，你不会长胖的。
2、红枣糯米穗粥
红枣的营养价值很高，是女性很好的食物补充，因为红枣含有非丰富的VC，是很好的补血成分，可以让我们的脸变得有光泽，红润；薏米也在美容食品的名单上。它富含维生素和矿物质，也是一种非常好的滋补食品。是世界禾本科植物之王，能很好的促进人体新陈代谢；银耳具有润肤祛斑、滋阴的作用。这样的结合，离不开美。
选材:优质红枣、薏米、银耳、大米。可以选择糙米。糙米更有营养。
做法:先把红枣洗净，放在要煮粥的水里煮，然后煮十分钟。然后将薏米、糙米、银耳洗净一起放入锅中，先用大火煮开，然后稍微调低至熟透。如果用电饭煲，可以在那里煮粥，一起放进去。
1.不应该使用热水
热水可以彻底去除面部保护膜。用热水和肥皂洗脸后，皮肤会感到非常紧绷和不舒服。其实即使在严冬，也不需要用热水洗脸，可以用冷水洗掉脸上的灰尘。同时锻炼面部血管和神经，唤醒大脑。
2.你不应该用湿毛巾
长时间潮湿的毛巾有利于各种微生物的生长。用湿毛巾擦脸，无异于在脸上涂抹各种细菌。毛巾应该总是干净干燥的。用手洗脸后，用干毛巾擦干，既快捷又卫生。
洗脸后一定要擦干，否则脸上的水分会自行蒸发，使皮肤变凉，血管收缩，导致皮肤干裂、脱皮、出现裂纹和皱纹。而且使用护肤品之前一定要把脸擦干。
3、不应使用脸盆
更别说脸盆干净不干净，洗脸的水，经过手和脸的相互作用，变得越来越浑浊，最后以不干净告终。手里拿着自来水洗脸要好得多；先洗手，再用手洗脸。一只手比一只手干净，几只手就全干净了。
