紫薯粥怎么煮才能紫色 紫薯粥如何才能煮成紫色

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发布时间: 2021-04-16 00:10:24
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  说到紫薯粥,街上小贩卖的都是紫色的,可是很多人自己在家里做的时候却发现是有点发黑发绿的颜色,看起来就没那么有食欲了。为什么会出现这种情况呢?紫薯粥如何才能煮成紫色?

紫薯粥如何才能煮成紫色

  紫薯含有丰富蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素,具有很高的食用价值,除了可以直接煮来吃之外,还可以煮成紫薯粥。

  紫薯富含的花青素令紫薯呈很鲜艳的紫色,当紫薯煮成粥时,因为水多将花青素浓度稀释,所以就变成蓝绿色,如果希望煮出来的粥能像街上看到的那样煮成成紫色的话,这就需要紫薯多一点,还有少加点水,让粥很稠,这样的话会有点淡紫色。

  如果是想要紫薯粥的颜色较深一点,看起来让人更有食欲的话,就要把紫薯去皮切成小块与米一同用清水泡二小时,并且之前就要将米洗干净,或把紫薯打成浆加进去同煮。

  此外,若想要煮出来的粥更加的色、香、味俱全的话,可以在煮粥的时候加入一种火草香叶的植物一起熬。

紫薯的功效与作用

  紫薯的功效

  1、抗氧化作用

  经常研究证明,紫薯有不错的抗氧化效果,这也就是说,经常吃紫薯,可以抗衰老,改善皮肤肤质,调理内分泌的作用。

  2、抗突变作用

  专家实验发现紫薯花色甙可有效抑制杂环胺等引起的突变作用。从紫薯中分离的两种花色甙具有很强的抗突变作用。

  3、保肝作用

  紫薯可以保肝护肝。很多男士,经常喝酒抽烟,脾气容易急躁,这个时候,吃一些紫薯,可以起到降肝火,调理健康的效果。

  4、对心血管病作用

  花色甙有减少心血管病作用,在体外实验中,花色甙能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集,而这两种物质是引发动脉粥样硬化的主要原因。

  5、减肥作用

  紫薯的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。

  紫薯的营养价值

  紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。紫薯营养丰富具特殊保健功能,其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞,维生素C 可使胶元蛋白正常合成,防治坏血病的发生,花青素是天然强效自由基清除剂。

  紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂,其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。紫红薯将成为花青素的主要原料之一。

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