目前，有些人会一边吃鱼肝油，一边吃维生素d3。说实话，这种做法并不被推崇。为什么呢？因为鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，说白了就是维生素d3和鱼肝油的成分重叠，两者同时摄入就会浪费。那么，如何吃维生素d3和鱼肝油呢？
如何吃维生素d3和鱼肝油
采访中，膳食营养专家表示，既然鱼肝油中含有维生素D，就没有必要补充维生素d3，因为过量补充其实是不好的，而过量补充可能会导致人体钙吸收过多，进而导致结石。而如果你严重缺钙，需要通过坚持服用维生素d3和鱼肝油来强化钙含量，建议可以早上吃维生素d3，晚上吃鱼肝油，或者颠倒两者的摄入时间。总之，两者的摄入时间应该相隔5小时以上，以免导致食材重叠和过度浪费。
以上是我个人对如何吃维生素d3和鱼肝油的回答。一般来说，吃鱼肝油不一定要吃维生素d3。如果一定要吃，可以一个早上一个晚上吃，以免造成浪费。
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