最近心情很烦躁抑郁的时候怎么办
每个人都会遇到不如意的事情，也会有心烦意乱的时候，那么如果我们心烦意乱，情绪低落，该怎么办呢？我们去看看吧！
转移注意力
当情绪烦躁时，远离导致烦躁和分心的事件，是一种有效而快速的平复情绪的方法。通过把注意力转向其他事情，比如听喜欢的音乐，看幽默笑话，综艺节目等。，你可以让焦虑慢慢消散。有烦躁的时候，一个人对你不好。
喝糖水
夏天，由于天气原因，人体容易干燥和发热，从而影响情绪问题。要从饮食中获得滋养效果，除了喝汤，糖水也是不错的选择。尤其是在秋季，喝糖水可以有效预防天气干燥引起的流鼻血或喉咙瘙痒。
常见的滋补滋润糖水有:冰糖炖雪耳、川菜炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。
心理自我调节
虽然易怒会让人产生冲动的感觉，但平时注意陶冶情操，比如画画、炼字、品茶，可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节性的烦躁。多方面培养兴趣，让日常生活积极起来，学会享受生活和生活，都有助于防止烦躁。
让自己安静下来
首先，你必须让自己冷静下来，尤其是当你有情绪的时候。闭上眼睛或者去一个没有人的地方，感觉会好很多。
做运动
运动无疑是发泄情绪的好方法。在世界范围内，黑人的抑郁症发病率低于其他种族，这在很大程度上是由于黑人对体育的热爱。在锻炼的过程中，你不仅能跳出困境，还能得到很好的锻炼。运动时出汗，身体毒素会随汗液排出，有利于身心健康。
深呼吸
心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸是非常有效的。尤其是在野外，新鲜的空气可以让人忘记所有的不愉快。
喝一口水
喝一口水也很有助于平静下来
喝一口水也很有助于平复心情。最好用冷水和白开水。牛奶和橙汁的效果不一定比白开水和矿泉水好。
听一段音乐
听一段安静的纯音乐也能让你平静下来。永远不要带着太多的激情去听摇滚乐，那只会让你的心情更加嘈杂。
摇动你的手臂
有条件的话可以动一动，转转胳膊，做做体操，可以缓解身体的压力，让你感觉好很多。
看那些绿色的植物
如果你在室内，有绿植，不妨看看绿植，调节一下烦躁的情绪。而且植物有香气，可以让你平静下来。
锻炼身体。
运动可以分散你的注意力，让你忘记烦躁的感觉。建议你可以去跑步或者游泳，这样对分散注意力很有帮助。
倾诉
倾诉是缓解压力的好方法。如果你把所有的不开心都当成垃圾，你会感觉好很多。如果你说出来，你会觉得很舒服。你可以和你信任的朋友或你爱的人谈谈。你说出来会更容易。
