很多女性都知道怀孕前和怀孕期间补充叶酸的重要性，但很少有人知道补充叶酸的具体时间和方法。叶酸什么时候合适？叶酸应该如何补充？叶酸需要多久？
为什么怀孕的时候要吃叶酸
叶酸作为从菠菜叶中提取的天然物质，其实是一种水溶性维生素。在所有与怀孕相关的话题中，补充叶酸总是最热门的话题。在我们知道什么时候服用叶酸药物之前，我们有必要弄清楚为什么补充叶酸是必要的。
胎儿发育必需的物质
叶酸在人体细胞的增殖和生长中起着重要作用。对于成年人来说，这些过程并不剧烈，而对于孕妇来说，肚子里的宝宝生长发育非常旺盛，这根本离不开叶酸。所以孕妇的需求是普通成年人的4倍多，饮食的供给只能算是九牛一毛。
孕妇缺乏贫血，胎儿容易畸形
如果准妈妈怀孕后没有及时摄入足够的叶酸，她们可能面临的第一个危机就是贫血。孕育新生命的任务是对女性造血功能的挑战。没有叶酸，身体无法正常制造红细胞，自然会出现贫血。此外，叶酸对预防新生儿神经管缺陷也有一定的作用，坚持每天按时服用可以将这种畸形的可能性降低50%到70%。对于其他出生缺陷，如严重的表面畸形、兔唇等。，坚持服用也能起到一定的预防作用。
知道了补充叶酸的上述好处，准备怀孕的准妈妈和女性朋友们一定要特别注意这件事，以免产生自责终身的后果，伤害自己和宝宝。
叶酸什么时候适合开始吃其实对于没有怀孕的女性来说，服用叶酸类药物也是对身体有益的，小剂量服用也不会有什么副作用。所以，对于有计划生育的女性朋友来说，尽早服用叶酸并没有什么不好。一般来说，医生会建议打算生孩子的女性至少提前3个月开始服用叶酸，但尽早养成每天服用叶酸的习惯是好的。即使意外怀孕，也不用担心。
根据一些研究人员的结论，如果女性在怀孕前服用叶酸类药物，使体内的叶酸水平能够达到更适合胎儿发育的水平，就可以在一定程度上降低婴儿出现发育缺陷的概率，降低饮酒女性患乳腺癌的可能性。所以，准备怀孕的女性一定不要忽视这个重要的事情，最好至少提前三个月服用叶酸。
怀孕前3个月开始
一般来说，孕前剂量在400微克/天左右，但每个人的具体情况不同。如果无法做出准确的决定，建议打算怀孕的女性去医院详细咨询。
一天中最美好的早晨
就一天24小时而言，服用叶酸的最佳时间是清晨、早餐后半小时或一小时，叶酸的吸收效率相对较高。
叶酸什么时候停止吃事实上，每天服用小剂量叶酸药物的习惯可以持续到分娩结束。如果孕前因为各种原因疏忽大意，没有提前服用叶酸，在确认怀孕后就要立即开始每天补充，坚持定期产检，不会对肚子里的宝宝造成很大影响。
对于肚子里的宝宝来说，怀孕的前三个月是神经系统发育的高峰期。按时服用叶酸可以降低胎儿神经管缺陷的可能性，也有利于大脑的发育。因此，对于孕妇来说，在停药前，也就是怀孕的前三个月，至少要服用整个孕早期的叶酸。
叶酸的作用太好的食物是不够的，叶酸也不例外。我们经常听到强调准妈妈服用叶酸的说法，但我们不能忽视它的副作用。叶酸的益处和副作用如下:
1.有利于产前产后护理
叶酸对预防婴幼儿神经管畸形、兔唇、先天性心脏病等疾病有一定作用。如果孕妇在怀孕前三个月和怀孕前三个月摄入足够的叶酸，生下畸形婴儿的概率将大大降低，出生后儿童的死亡率也将降低20%。
2.预防孕期贫血
科学家证实，叶酸与体内红细胞的产生密切相关。虽然孕期贫血多数情况下是准妈妈缺铁引起的，但叶酸缺乏引起的巨幼细胞性贫血也不容忽视。因此，在体内缺乏叶酸的情况下，即使孕妈不缺铁，也有可能患上贫血。
3.预防乳腺癌
想生孩子的女性经常喝酒不是一个好习惯。酒精可能会给宝宝的智力发育带来致命的伤害，对自身的健康也是有害的。据调查，喝酒的女性患乳腺癌的风险比普通女性高1 ~ 20%，但如果能养成按时、适量补充叶酸的习惯，风险就会大大降低。奇怪的是，研究人员无法证明叶酸也能降低其他饮酒不良女性患乳腺癌的风险。
4.副作用
这里与其说是叶酸的副作用，不如说是大剂量摄入带来的负面影响。如果经常摄入过量的叶酸，准妈妈很可能会出现恶心、食欲不振、腹部胀气等不适症状，血清中的维生素含量会大大降低，给宝宝的神经系统发育带来负面影响，违背准妈妈补充叶酸的初衷。
还有一点需要格外小心。当准妈妈摄入叶酸的剂量超过350毫克时，锌的吸收会受到很大阻碍。缺锌的婴儿可能表现出生长迟缓的症状，出生后的体重可能明显小于同胎龄的婴儿。
如何补充叶酸补充叶酸有两种方法:
1.食物补充剂
对于孕妇来说，健康是最重要的。如果你想补充营养，食物补充是你绝对需要密切关注的一个方面。叶酸本身就是一种天然物质，很多食物中都含有这种营养素。一般来说，绿叶蔬菜中的叶酸含量是最丰富的，当然时令新鲜水果也是不错的选择。此外，我们还可以在一些动物的内脏中发现叶酸。
推荐食材:菠菜、青菜、油菜、草莓、樱桃、柠檬、猪肝、松子、黄豆等。
2.药品补充剂
叶酸作为孕期的关键营养元素，已经被制成各种药物，服用更方便，吸收更高效。常见的叶酸药物包括叶酸片和叶酸制剂，市场上有很多品牌。但是，准妈妈在购买和服用叶酸类药物前最好咨询医生。一方面可以保证你购买的药品的安全和健康；另一方面可以明确每天的叶酸用量，可以避免摄入过多食物带来的负面影响，保证孕期安全。
注意:补充维生素C和补充叶酸不宜同时进行，两者存在冲突。维生素C形成的酸性环境会破坏叶酸的稳定性。
