现在有很多家长会不停的跟孩子耳提面命，必须要在平时的膳食中多吃青菜，青菜非常之好，青菜是孩子成长的必备，的确，青菜的功效与作用非常之多，所以平时多摄入是很重要的一件事。
青菜的功效与作用
第一，它能让人体所需要的营养得到有效强化，比如说在其中含有着非常丰富的维生素、矿物质、微量元素等等，所以能通过摄入青菜来补充人体所需要的营养成分，另外在青菜当中还含有着非常丰富的膳食纤维，所以能促进肠道的蠕动，避免宿便，第三，它还具有着滋养胃部的效果，第四，青菜具有养颜的作用，因为青菜可以促进排毒，所以能净化人体内所堆积的毒素和垃圾，所以就能让整个人的气色变得比较好一些，也会让脸上的黑斑、黄褐斑等等都因此而远离你，第四，它能让大家平稳的度过休养期，不管是因为感冒还是其他疾病，在恢复的过程中如果能多吃青菜的话都是很好的。
就是因为青菜的功效与作用比较突出，所以建议大家在平时的饮食安排上必须要融入足够多量的青菜，这样才能让人体所需要的各种营养素得到有效补充。
