相信大家都知道花生是个好东西,富含了蛋白质和丰富的维生素,并且吃法非常方便、口感又好。花生能很好的为孕妇解馋,那么除此之外,孕妇吃花生对胎儿的好处是什么呢?为解决大众心中的疑惑,下面这篇文章作出了详细的介绍。
孕妇吃生花生对胎儿的好处花生属于坚果的一种,其营养价值比粮食高,可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。孕妈咪适量吃花生,对身体健康很有益处。
生花生中含有丰富的不饱和脂肪酸。这种脂肪酸对胎儿的大脑发育有极大的促进作用;红皮生花生中含有大量的血小板促凝因子,可以提升胎儿及其孕妇血液中血小板的含量,有效预防非遗传性的出血性疾病;生花生中优质蛋白质含量十分丰富,对于怀孕早期孕吐比较严重的孕妇来说,多吃生花生有助于补充呕吐时丢失的营养,从而为胎儿补充足够的营养物质。
综合以上的介绍内容,已经带你认识了花生的营养价值。生花生对于孕妇和胎儿来说,无疑是一种对健康有益的坚果。生花生相对于炒制的花生来说,其脂肪含量更少。常吃生花生,能补充丰富的不饱和脂肪酸,对胎儿的大脑发育又一定的促进作用。红皮生花生中含有血小板凝集因子,能提升胎儿血液循环中血小板的含量,且生花生中还含有大量的优质蛋白,能为胎儿补充足够的营养物质。孕妇可以在孕期多吃生花生。
孕妇必吃的12种食物1、板栗:有助于消除疲劳,提高自身免疫力,促进腹中胎儿的成长发育,也可以作为平时的小零食,好吃而且有益。注意板栗是不可以和牛肉同一时间食用。
2、红枣:具有叶酸、维生素等成分,可以增加准妈妈们的免疫力。
3、萝卜:萝卜有健康小人参之称,可以健胃消食,护眼杀菌,防治感冒,通气行气,解腥,预防便秘。但是如果孕妇在服用一些补气的药物时就应当避免食用萝卜,以免破气。而且萝卜不宜空腹食用,容易引起胃痛;
4、柠檬:柠檬有安胎、缓解高血压、美容、补钙、补铁、降血糖的功效。而且还可以补充维生素C,有美白的功效。柠檬酸还有很强的杀菌作用,对孕妇的食品卫生有很大的保障,不过在食用柠檬之后一定要刷牙,以免被酸腐蚀;
5、牛肉:牛肉有补铁、促进胎儿智力发育、辅助治疗慢性腹泻和浮肿、增强免疫力、补充怀孕所必需的叶酸的功效。但是在煮牛肉的过程中需要注意少放茴香等孕妇禁忌食物,以免导致孕妇便秘;
6、葡萄:葡萄有水果皇后之称,孕妇必吃,有利尿、消肿、安胎、抗贫血、降低胃酸、利胆、抗病毒、杀细菌、积累钙质、补益脑神经、排毒、调节情绪的功效。但是需要注意的是葡萄不容易保存,应当尽快食用;
7、酸奶:有增强免疫力、消除便秘、促进营养吸收、调节肠内环境、止腹泻的功能,还可以作为牛奶的替代品,也是孕妇必吃的食物;
8、小米:含有粗纤维和碳水化合物。
9、茼蒿:含有DHA、微量元素锌,有助于胎儿大脑发育。
10、海鱼:含有DHA、多种矿物质等。
11、海参:含有蛋白质、脂肪等营养物质,可以增强免疫力。
12、野菜:含有粗纤维、多种维生素、蛋白质以及矿物质等。