好品质的睡眠质量对身心健康有挺大益处，特别是在在少年儿童阶段，不但能够推动人体快乐成长，另外针对防止一些病症也是非常好的功效。可是12岁的少年儿童会一定的升学压力，此外假如与爸爸妈妈沒有好的沟通交流，便会出現睡不着觉的病症，那麼12岁少年儿童睡不着觉该怎么办?
12岁少年儿童睡不着觉该怎么办
临睡前防止服食可口可乐，现磨咖啡，朱古力，酒，茶，规律性饮食搭配，不必暴食暴饮，按时吃饭。饮食搭配宜口味淡，少食辛辣食物，蒸炒，煎炸，烈性酒等不消化和辛辣食物，多食新鲜水果，蔬菜水果和化学纤维性食材，并留意提高睡眠质量自然环境有益于缓解人的大脑激动情况 。
平常要多吃干果的食材，例如核桃仁和葵花子等，科学安排自身的作息时间表，防止疲劳，不必长期熬夜。
导致失眠的原因有什么
失眠指的是难以入睡或是入眠后没法长期的维持休眠状态，进而造成 休息不好的状况。又被称为入眠和保持睡眠障碍，为各种各样原因造成睡不着觉、睡眠质量深层或频率过短、入睡困难及睡觉时间不够或品质差等，是一种常见疾病。
造成 失眠产生的要素主要是人体身患某类病症、精神精神压力过大、睡眠质量自然环境不适感导致的。因而在医治时，要依据不一样的原因开展有效医治。
日常生活各种各样电子设备出現，针对少年儿童而言具备巨大的吸引力，长期性迷恋针对睡眠质量也是影响，以便少年儿童那样的状况不出現，爸爸妈妈要具有非常好的表率作用，另外要控制好她们的時间，不必任凭她们发展趋势下来，控制好之后，针对之后的衣食住行与睡眠质量全是有协助的。
