先躺下将双腿伸向空中，像踏单车左右腿各踏一下，每天踏100下。
先站直身体，双手放在身侧;跳起时，双脚向外，双臂举起;落地时，双脚合埋，双手再放回身侧，每天做30下。
先侧躺下，向上抬起一条腿再放下，每边做20至30下。
先躺下将双腿伸向空中，向横大开双腿再合上，30下为一组，每天做2至3组。
箭步蹲
大腿与地面平行作箭步蹲，小腿与大腿之间成90度，每天做30下。
坐在垫上，双腿抬至胸部的高度，曲起左腿，用双手抱住左膝盖，右腿保持挺直，腿尖向上，右腿重覆，再慢慢放下但不要接触地面。
先提起左脚，向前踢，再还塬姿势向后踢。右脚如是，重覆10至15次。
