儿童补钙食谱家常做法
1、豆腐炖鱼
豆腐：钙含量、蛋白质丰富，补钙佳品。
鱼肉：维生素D，丰富蛋白质，促进钙吸收。
原料：罗非鱼、豆腐、葱、姜、盐。
做法：煎一下鱼的两面，放水放配料豆腐煎熬。
2、芝麻酱拌菠菜
芝麻酱：钙的“宝库”，营养丰富。
菠菜：富含维生素K，促进钙质在骨骼的作用。
原料：菠菜、芝麻酱、花生米、盐、生抽、香油。
做法：焯水后放进凉水，放盘里拌调料。
3、醋溜小油菜
小油菜：菜中的补钙圣品，钙含量优于其他蔬菜。
醋：促进钙溶解，利于儿童身体骨骼对钙的吸收。
原料：小油菜、醋。
做法：小油菜煸炒，加入醋和其他辅料炒熟。
4、黄豆炖猪蹄
黄豆：“补钙豆”，最适合儿童的豆类。
猪蹄：钙质、胶原蛋白丰富，利于皮肤和骨骼生长。
