平时经常听到“一白遮百丑”的说法。的确，皮肤白嫩，让年龄看起来更年轻，让整个人在人群中看起来“亮晶晶”。皮肤黝黑、皮肤暗黄的人衰老得更快，成为外表的硬伤。那么，黑皮肤呢？其实很多食物都有美白的功效。以下是三种更有效的美白食疗:
1.黄瓜粥:准备的材料包括米饭、新鲜黄瓜、精盐和生姜。制作时，需要将黄瓜洗净，去皮，切成薄片。然后把米洗干净，姜去皮切碎。锅里加水，加入准备好的米饭和生姜，按照通常的方法煮，加入黄瓜片，继续煮到汤稠，加入精盐。现代科学研究证明，黄瓜含有大量的钾盐、胡萝卜素、多种维生素、糖类、蛋白质、芥菜、磷、铁等营养成分。做成一种食疗，既能滋润肌肤，祛斑美白，又能减肥。
2.什锦水果汤:要准备的材料主要是梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓、水淀粉、白糖、蜂蜜、冷水。制作方法:先将水果分别洗净，切成方块备用。接下来，在锅里的油中加入适量的温水，加入切好的水果丁，用大火煮沸，然后用小火煮沸。然后，加入白糖，倒入水淀粉。注意边倒边用勺子推，再煮一遍，然后出锅。等天气暖和了，再加蜂蜜吃。这种食疗的功效和作用是解暑除烦，长期使用可以美白祛斑。
3.丝瓜汤:所需材料为丝瓜、茯苓、僵蚕、白菊花、珍珠母、玫瑰花、红枣。制作方法:将上述材料用干净的纱布包裹，然后放入锅中，加入适量的水，煮沸，过滤出药汁，再次煎煮。将熬好的汁液混合后，每天早晚各喝一碗，或者直接当茶喝。中医认为丝瓜有很好的清热通络、和中疏肝的功效，茯苓有健脾运中的功效，珍珠母有平肝宁心、清热解毒的功效。玫瑰是养血、美容、淡化色斑的有效药物。
以上是今天能快速美白你的食疗药方。总的来说，这些食疗处方都是比较安全的，但只有长期服用才能获得想要的美白效果和祛斑效果。平时要注意防晒护肤措施，尽量避免风雨，减少皮肤损伤。
