瑜伽起源于古印度，历史非常悠久。最近，瑜伽越来越受欢迎，许多减肥者试图通过瑜伽来减肥，尤其是在腹部和腿部。要不要通过瑜伽把肚子压平？我们来看看如何做腹部减肥瑜伽。
一、船式腹部减肥瑜伽
1.首先仰卧，同时双腿并拢，不要弯曲，手臂自然放低，位于臀部两侧，手掌朝下。
2.吸气，抬起头，上身，腿和手臂，手掌向内。另外，保持手臂与地面平行，就像鸟儿展翅一样，挺直背部，不要像小老头或小老太婆一样弯腰，放松脖子，不要紧张。
3.试着用双手抓住你的脚，看看你能不能做到。然后呼气，慢慢恢复身体原来的状态。整个动作完成。
4.注意:这个动作，关键是要不要保持脊柱挺直，把身体重心转移到尾骨，尽量不要有弓背。同时，如果膝盖不能完全伸直，将脚趾向后勾一点，左右双腿同时运动，保持动作3-5次呼吸。
二、磨豆和腹部减肥瑜伽
这个名字听起来可能有些别扭，但是效果挺好的。让我们看看它是如何做到的。
1.保持你的身体处于左立姿势，向前伸展你的腿，保持你的手臂伸直。手臂保持在身体前方，与地面平行。
2.双手交叉，吸气，然后保持背部挺直，双臂与地面平行。但是这个时候身体要尽量旋转，呼吸方法是前后呼气，左右吸气。
3.注意:在这个动作中，腿部在练习时一定要保持并拢，不要让腿弯曲，这样效果会大打折扣。然后，身体转动时，手臂必须保持与地面平行，这是一个重要的要求。而且在旋转过程中要注意小腹的变化，因为这是腹部减肥瑜伽。然后从左到右依次进行，做瑜伽的同时保持呼吸均匀。
二、磨豆和腹部减肥瑜伽
这个瑜伽动作的名字看起来很长，但内容并不比前两个复杂多少。
1.按照三角位置站立，然后准备成为第一式战士，慢慢将身体重心移到右脚位置，然后抬起双臂，慢慢向前移动。
2.手臂前移后，慢慢抬起左腿，伸直右膝，头部、手臂、上半身和左腿保持一条直线，与地面成30-60度。然后准备下一步行动。
3.吸气。此时右腿由伸直变为膝盖，左脚趾放在地上，然后呼气，伸直双腿，手慢慢自然下垂。这些动作完成后，重复相同的时间。
注意:这个动作要注意以下几点:做动作的时候要小心，学完第一种战士风格再做其他动作。刚开始练的时候可以砌一堵墙，近距离练。一开始，你可能达不到标准，不够完美。但是，不要灰心，坚持就会成功。
上面提到的瑜伽瘦腹的方法已经被人们使用过了。总的来说效果还是不错的。在瑜伽逐渐流行的这个时候，尝试并采用一些非传统的方法来减肥是相当好的。腹部减肥瑜伽值得一试。
