减肥期间吃饭时，最好自己做饭。自己做饭可以严格控制食用油的量。其中，选择什么样的食物或者选择什么样的减肥方式。当然，吃饭不运动是没有效果的；适当的运动和饮食是最好的方法。
如何锻炼才能快速减肥
一般每天锻炼半小时以上，当然一定是基于自己的减肥目标。如果在10 kg范围内，可以适当放慢速度。如果是以二十斤为基础，那么可以选择慢跑或者其他有氧运动。或者饭后半小时做一些踏脚运动；这样不仅有助于消化。这个动作对减肥很有帮助。每天晚上无事可做的时候；你可以边看电视边拧呼啦圈，这样减肥就不无聊有趣了。每天尽可能多的坚持散步，既省钱又减肥。但是，必须注意的是，走路时一定要挺胸收腹。虽然你会觉得小腹和腰部有点酸，但是足以消耗脂肪。
减肥饮食组合
尽量选择清淡的食物吃，一些重的食物调料味道更严重；热量越高，减肥就越难。尽量选择清淡的口味效果明显。烹饪时，选择相反的喷洒方式选择食用油，选择用低脂植物油烹饪的方式进行合理搭配。睡前最好禁食四小时。最好避免油炸和烧烤食物；如果你想吃，那就是选择的方式。
水果代替零食
如果你觉得饿了，很容易吃零食。零食变胖的时间很快。薯条、瓜子、薯片等膨化食品是减肥人士的大忌。吃一些水果而不是零食是减肥最有力的方法之一。胡萝卜片、黄瓜、木瓜、苹果可以缓解身体的饥饿感。嘴巴碎的零食减肥是保持苗条的关键。
