有很多肥胖的女性朋友长期以来都在和小肚子做斗争，但是在使用了很多方法之后，并没有取得很好的效果，甚至让肚子上的脂肪越来越多。其实只要保持良好的生活习惯，腹部很容易瘦下来。今天我们来看看腹部减肥的小妙招。
腹部减肥小妙招
1.多吃蔬菜和水果
其实想减小腹，不减肥是不行的，所以一定要控制自己进入体内的总热量。多吃蔬菜和水果不仅能产生饱腹感，还能帮助节食者减少吃甜点的欲望。同时，多吃含纤维的食物可以有效治疗便秘，便秘是小腹的主要原因。其次，想减肚子的朋友也可以坚持仰卧起坐，这样可以消耗掉肚子上的脂肪，达到瘦腰的目的。
2.每天9杯水
可以在早上早餐前多喝一杯水或含纤维素的水，这样可以加快胃的蠕动，清除前一天体内的所有代谢物和垃圾，减少小腹的发生。白天可以定期喝水，这样不仅可以避免饥饿，还可以起到减肥的效果。但是不要在一个小时内喝太多的水，否则会给心脏带来很大的负担，影响身体的健康。
这些是腹部减肥的小技巧。另外，想减肥的朋友一定要远离酒精饮料。酒精饮料虽然不含脂肪，但热量很高。而且，酒精可以增加人体的皮质醇水平。这种强烈的激素是小腹脂肪生长的主要原因。
