发胖会对你的生活产生很大的影响。如果不能尽快把身体降到正常标准，也会影响身体健康。所以现在很多人都很重视减肥和健康，知道应该用一些相对正确的方法来减肥。但是正确的方法是什么呢？今天，让我们带你知道如何减肥是正确的。
减肥的正确方法:饮食调整
如果想减肥，一定要调整饮食，因为多吃有助于减肥的食物，不吃引起脂肪堆积的食物，才是减肥的基础。多吃水果和蔬菜，不要吃肥肉，尤其是油炸食品，因为这些食品的热量太高，即使蔬菜油炸，也会产生两倍于食品本身的反式脂肪酸，所以最好将蔬菜煮熟。
减肥的正确方法2:多做运动
运动也是减肥的必由之路，因为即使其他方法能把热量摄入控制到最低，如果皮下脂肪不能快速消耗掉，减肥的效果也不会很快，所以每天做不少于30分钟的有氧运动，每天运动的时候感受一下自己的适应能力。如果你的身体适应的好，就要逐渐增加量或者增加难度。只有这样才能持续燃烧大量脂肪，减肥效果才会好。
减肥的正确方法是调整你的时间表
减肥期间一定要调整好作息时间，因为如果作息不规律，会导致内分泌失调。内分泌失调严重的话会导致肥胖，要调整作息时间。晚上10:00-0:00这段时间是脂肪代谢相对旺盛的时期。这个时候睡觉最有利于减肥。
看了上面的介绍，相信大家都知道怎么减肥是正确的。希望所有需要减肥的朋友都能用正确的方法达到自己想要的目标，也希望所有的朋友都能养成清淡饮食和合理运动的好习惯。只有从根本上改善他们的生活习惯，才能保持减肥的效果。
