整天坐在办公室里，体内大量的脂肪堆积在腰腹部，很容易发胖却很难瘦下来！吃完饭不要坐30分钟，尽量3小时不吃再睡觉。这些方法听起来很简单，但比预期的更难坚持。
除了坚持健康的生活和饮食习惯，每天做小运动也很重要！
步骤1
放松，平躺在地上。保持膝盖伸直，并拢，慢慢抬起双腿，直到与身体成90度。坚持10秒，然后慢慢放下。这个动作每天重复15-20次。
步骤2
平躺在地上，头和肩膀放在地上。双膝并拢，身体慢慢抬至肩膀离开地面，左手触摸右膝。然后，当你再次抬起身体时，用右手触摸你的左膝。这个动作每天重复10-15次。
步骤3
让身体回到原来的位置，全身放松。深呼吸，开始慢慢呼气。呕吐过程中屏住呼吸。然后收紧腹部，挺胸，然后慢慢呼气。这个动作每天重复25-30次。
步骤4
右腿着地，保持直立。抬起左腿，大腿与地面平行。然后用手掌轻轻握拳，身体向左扭转，右肘触碰左膝。然后换个相反的方向，每天重复这套动作10-15次。
