我们的生活离不开衣食住行，睡眠对我们的生活活动意义重大。睡个好觉，工作生活无忧。睡眠时间也是我们要注意的。那么，多少小时是最佳睡眠时间呢？睡眠不足怎么办？接下来，我们来看看，了解一下。
最佳睡眠时间是多少小时
大约7个小时的睡眠对人体功能和健康极其重要。睡眠不足会影响工作和生活表现，反应迟钝，容易出错等等。此外，睡眠时间的长短与生活质量密切相关，如社会能力、身心健康。负责这项新研究的高级研究员简·费列说，中年后认知能力差与睡眠时间直接相关。睡眠过多或过少，睡眠质量差，在很多方面都对健康有害，越来越受到重视。
所以中医说，要保证睡眠质量，最好做好睡眠环境和就寝时间的准备，睡前不要吃太多，以免休息时胃负担过重。所以，综上所述，人类的最佳睡眠时间是7小时左右，每天不要睡太多或太少。
睡眠不足怎么办
首先，掌握晚餐的“77”原则。尽量在晚上7点前吃饭(或者至少在睡前3小时)。吃到七点就好。菜清淡清淡，忌高脂肉和蛋糕点心。
第二，经常腹胀的人晚上应该少吃胀气的食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。
第三，辛辣的辣椒、大蒜、生洋葱会让一些人感觉胃在“燃烧”，从而影响睡眠。
第四，不要吃完马上躺下睡觉。散步帮助消化。
一般来说，年轻人每天睡7个小时就够了，小川太少也不够。现在很多朋友喜欢熬夜玩手机，工作到很晚。其实熬夜很伤人。最好晚上11点睡觉，早上6点起床。要养成早睡早起的好习惯。不能晚睡晚起。
