韩国郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽如何打造纤细迷人的瘦腿
郑多燕的瘦腿和瘦臀:首先平躺在床上,双脚比肩膀略窄,脚背挺直。数到一、二的时候右脚会向左斜上方抬起,数到三、四的时候就静止了,五点恢复的时候脚后跟和脚趾会伸直。然后他会换左脚,重复五次。
韩国郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽如何打造纤细迷人的瘦腿
郑多燕瘦腿瘦臀:跪在垫子上,右脚背向上抬起,然后左脚背向上换,重复十次,既能瘦臀,又能减少臀腿之间的脂肪,美化臀部,让臀部看起来更翘。
韩国郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽如何打造纤细迷人的瘦腿
郑多燕瘦腿瘦臀:右侧卧,右手屈于头下,左脚向上伸直,慢慢抬起,不要抬得很高,做五次,然后换右脚,重复十次,可以有效消除大腿外侧的脂肪。
韩国郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽如何打造纤细迷人的瘦腿
郑多燕骨瘦如柴的双腿和瘦削的臀部:站立时双脚与肩同宽,双手向前伸展,慢慢蹲到一半,类似于蹲着,保持上半身挺直。然后慢慢站直,用嘴呼吸,每天重复十次,直到臀部和腿部之间的曲线出现。
韩国郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽如何打造纤细迷人的瘦腿
郑多燕骨瘦如柴的腿和瘦弱的臀部:跪在地上,把右脚向后上抬,然后换左脚继续,重复十次。这个方法虽然简单,但是很难坚持,让他可以锻炼大腿前部和小腿上的脂肪。
韩国郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽如何打造纤细迷人的瘦腿
郑多燕腿细臀细:向右倾斜,躺在地上,身体下侧躺着,然后左脚微抬,在空画一个圈,然后变换,重复十次,可以有效消除小腿的肌肉,特别是改善小腿肌肉。
韩国郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽如何打造纤细迷人的瘦腿
郑多燕有着细腿和细臀:他的双脚张开,比肩膀略宽,双手放在身后,上身不动,膝盖弯曲。如果他的大腿与地面平行,就相当于蹲着,可以快速收紧你的大腿肌肉,恢复修长的腿。
韩国郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽如何打造纤细迷人的瘦腿
郑多燕的瘦腿和瘦臀:仰面躺在床上,双脚微微伸直,臀部用力,背部靠在床上,臀部上下移动。重复20次,可以收紧臀部,刺激臀部血液循环,直到S曲线出现才停止。