200米短跑是短跑运动，听到枪声要赶紧跑出去。如果跑得慢，后面的时间就很难恢复了，因为200米测试是人的爆发力，不是耐力。200米怎么跑？跑200米需要掌握哪些技巧？我们来看看。
200米跑技术
跑200米，需要掌握技巧，因为要想赢，不能只往前推。如果爆发力不够，体力在后续阶段跟不上，会被其他对手甩在后面。200米怎么跑？下面是200米跑的技巧，快标:
1.深蹲开始:准备时身体重心前移，就像压缩弹簧一样。听到枪声就使劲踢，弯曲手臂，摆动手臂，努力往前走。这样不仅会缩短起步时间，还会有很大的前进力。
2.大步快频跑:要想跑得快，全程都要走几步，速度要快，脚的运动频率要高，因为一个人如果能在秒内跑完4步，整个时间可以增加10秒左右。
3.掌握正确的摆臂方法:跑步时，正确的摆臂也有助于提高速度。摆动手臂时，上臂伸直，双手握拳，肘部弯曲，置于身体前方60度。整个摆臂动作要放松，不要太紧张，不然速度就不快。
200米跑中的冲刺技巧
跑200米，冲刺阶段很关键，因为动作不到位就让对手领先，真的很遗憾。200米怎么冲刺？短跑时需要注意什么？我们来看看。
短跑是整个跑步过程最后一段距离的最后用力。特别注意后踏板和摆臂，适当增加身体前倾角度。因为在冲刺阶段，人会很累。想要取得好的成绩，就要克服困难，坚持下去，拼尽全力跑完最后的阶段。
不注意冲刺就跑在前面，稍微放松一点就会功亏一篑，最后几步就被超越。需要注意的是，短跑时，要做“撞线动作”。如果你打好了线，躯干突然极度前倾，用胸打完终点线就能击败对手。但是不要抬头，不要跳，否则很容易失去平衡，摔倒。另外，冲过终点线后，上半身迅速抬起，以防摔倒。
200米跑的呼吸技巧
虽然呼吸是人的本能，但是在跑步的时候，按照正常的呼吸方法呼吸可能会导致呼吸不顺畅，因为在整个过程中，人的氧气需求量比较大，如果呼吸不规范，呼吸频率会受到干扰。你怎么呼吸？
一般来说，短跑中的呼吸要有节奏和适当的深度，具体来说，开始时用鼻子呼吸，到了一定阶段难以满足需求时用鼻子和嘴呼吸。尽量避免因疲劳而深呼吸，以免大量空气体直接进入腹腔而引起腹痛。特别是冬天，冷空气容易引起气管炎和咳嗽，不利于卫生和健康。
跑100米时，呼吸要与跑步动作协调。刚开始呼吸缓慢而有规律。氧气需求增加，呼吸频率增加。另外，呼吸和配速的配合可以是三步，一口气，一口气，也可以是两步，一口气，一口气。慢慢均匀吸气，用力深呼气。
200米跑的训练方法
200米不是很长，对很多人来说也不是很难，但要想赢，还是很难。没有长期训练，素质差，可能是一个很大的挑战。200米怎么训练？以下是200米跑的训练方法:
1、锻炼配速的频率
坐在台阶上，双脚并拢，抬起一只脚，另一只脚自然放松，然后循环变换。做动作时，放松速度，快速踏地。
2.锻炼你腿的力量
找一个斜坡，从最低处向最高处冲，反复慢跑可以锻炼腿部力量，但要注意，不要太紧张，以放松的状态跑步。
3.行使爆发力
跑步的时候，先跑20米，再跑30米，然后在这个规律的周期里跑，跑10次左右，就可以锻炼你的爆发力了。
4.锻炼你的臂力
找一个舒服的地方，不断摆动手臂，加快摆动频率，锻炼手臂力量，有助于你更快地摆动手臂，提高跑步速度。
200米跑注意事项
你知道跑200米需要注意什么事项吗？如果不注意，突然腿抽筋，肚子疼，头晕，别怪我没告诉你以下注意事项:
1.做准备运动的方法有很多，比如慢跑，做压腿等。如果准备运动做得不充分，可能会发生腿抽筋，所以要多加注意。
2.尽量不要在早上练习，因为很容易把空空气中的灰尘吸进肺里，但是太阳出来之后，可以跑步锻炼，因为太阳一出来，水蒸气就会上升，灰尘就会消散。
3.不要空在腹部跑步，容易出现低血糖、头晕等不适症状，甚至引起更严重的并发症。
4.经期不要跑200米，因为这段时间人比较虚弱，跑步会增加身体负担，影响身体健康。
5.穿合适的衣服，因为衣服出汗后会紧贴身体，让人感觉不舒服。建议穿吸汗性强的衣服。
6.跑步时，你会出汗很多。注意补水，但不要喝冷冻饮品，因为会刺激胃肠粘膜，引起不适。
