健康
腰椎间盘突出症的康复主要靠坚持各种长期的健身运动，对腰椎间盘突出症的康复非常有益，如散步、健美操、一种中国传统太极拳(太极拳)、太极剑、长跑等。腰部的动作要特别注意，本着温柔大幅度的原则。
始终保持良好的坐姿。长期工作学习者，应选择可调节的背椅，使腰部有所依靠，减轻腰部负担。如果连续坐一个小时以上，要站起来活动腰部，防止腰肌劳损，小关节移位。
较好的睡姿应该是仰卧位和侧卧位。仰卧时，在下肢下垫一个柔软的枕头，这样臀部和膝盖可以稍微弯曲，肌肉可以放松，椎间盘压力可以降低，椎间盘后凸的趋势可以减少。这个睡姿是腰椎间盘突出症患者比较好的睡姿。
正确的站姿应该是眼睛直，下颌微收，胸部挺直，腰直，小腿微收，双腿直立，两脚距离与骨盆宽度大致相同。站立时间不宜过长，应进行适当的活动，尤其是背部和背部活动，以缓解背部和背部肌肉的疲劳。
不要吹空很久。夏天来了，吹的会更多空。长时间吹空容易降低腰关节的血液循环速度，因腰部供血不足导致腰椎间盘突出。
注意保持腰部温暖，尤其是冬天。因为如果不患风寒，很容易导致腰椎间盘突出症的症状加重。如果你患有腰椎间盘突出症，你应该多加注意。
在比较的地方倒着走空，每天30分钟左右。这种运动有利于改善椎间盘突出的状态，有助于缓解小关节粘连。
四肢爬行，低头入睡，举手转身，最后双手落地，每天爬行30分钟。
