1.含有维生素B1和B2:促进糖和脂肪的代谢，防止水肿和消除疲劳。
2.膳食纤维:香蕉富含膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，帮助消除便秘，减肥。
3、含血清素:安神、促进睡眠、缓解焦虑、消除饥饿。
4.酒精:香蕉含有大量酒精，可以帮助消化。此外，镁还能提高酒精的活性，保持肠道水分，帮助排便，防止便秘。
正确实施早晨香蕉饮食
第一:早餐吃香蕉
早餐吃香蕉。香蕉的数量没有限制。当你不想吃香蕉时，你可以用其他水果代替，一次一个。但是在你想吃别的东西之前，先吃香蕉，隔15~20分钟再吃其他食物。
注:香蕉虽然营养丰富，但相对热量不低。一根香蕉的热量约为80 ~100卡路里，几乎是一碗米饭热量的一半。注意总热量的积累。
第二:早餐吃香蕉，常温下喝开水
早餐要喝常温白开水，勤喝。
白开水除了增加饱腹感外，和香蕉一起吃还可以减肥，因为香蕉含有水溶性纤维和果胶，再加上水，可以促进排便，清理肠道，所以早餐吃香蕉和喝水可以帮助你排出粪便。
第三:最好早点吃饭
尽量六点前吃完晚饭，八点后不要吃，戒掉饭后吃甜点的习惯。
早晨香蕉饮食可以发挥它的作用。除了香蕉，生活方式的改变应该是很大的贡献者。八点后，不吃东西或熬夜可以避免睡前吃东西导致的脂肪堆积。
第四:晚上12点前睡觉
熬夜会减缓新陈代谢，这也是肥胖的主要原因。最好每天睡7-8小时，这样不仅第二天会精神焕发，新陈代谢也会加快。
四种香蕉食谱
1.山药、薏米和香蕉酱
配料:山药、薏米、香蕉
做法:山药50克，薏米50克，温水冲净，加一根香蕉，用搅拌机搅拌。
食物点评:这种山药、薏米、香蕉糊不仅能帮你消肿解毒，还有助于保持年轻。经常食用可以达到减肥、养颜、美容的效果。
2.香蕉豆奶
配料:1根香蕉，100毫升无糖豆浆
练习:
a、香蕉去皮，切成3厘米的块状
b、将豆浆和香蕉放入榨汁机
C.用榨汁机挤压30秒，直到香蕉变得浑浊并与豆浆混合
d、倒入杯中。但由于香蕉豆浆经过长时间酸化后会变成褐色，建议完成后立即饮用。
食物点评:香蕉有助于缓解便秘，豆浆营养丰富。这种豆浆可以让你快速排毒，让你远离腹部脂肪的困扰，让你很容易瘦下来。
注意:
a、香蕉豆浆是一种能给人饱腹感的饮料，最适合饿的时候喝，这样就不用忍受空腹感，积累过多的减肥压力。而且，饭前30分钟到1小时内喝一杯最有效。
b香蕉豆浆是健康食品，从小孩到老人都可以喝。但是，对大豆过敏或患有糖尿病和肾病，需要控制饮食的人在服用香蕉豆浆饮食前应咨询医生。
