快速瘦腿三天效果图:三天每天常规锻炼
1.反向膨胀
站一天或者坐一天，小腿会因为腿部血液循环不好而肿胀，看起来比实际的要粗。每天睡觉前，我们可以平躺在床上，抬起腿，紧贴墙壁半小时。这种方法可以缓解腿部水肿。如果觉得坚持不下去了，也可以在睡觉的时候把小腿抬高，可以起到同样的效果。
温馨提示:需要注意的是，如果心脏不是很好，最好不要用后一种方法。
2.弓箭
用脚做弓箭，脚尖在前脚前，脚尖在脚跟离地前，上身直立，手侧抱着椅子等家具作为支撑。后膝慢慢下沉，然后慢慢上升到起始位置。重复10-15次。换到右边。
3.俯卧，摆动双腿
趴在床上，弯曲手肘，手肘撑床，手掌托住下巴，双腿并拢离开床，屈膝。小腿抬高，与大腿呈90度直角放松，骨盆平坦，使前腹部、骨盆和大腿都贴在床上。
然后左右小腿交替向上半身方向摆动，使脚后跟拍打臀部。摆动时大腿肌肉拉伸，膝盖离地。注意脚跟拍打臀部后小腿摆动回原位，尽量保持小腿与大腿夹角不超过90度。
