月经期间可以吃巧克力吗
月经期间适当吃点巧克力。
女性在月经期间可以适当吃一些巧克力，有助于显著增加血液中的抗氧化成分，缓解女性月经期间的不适。因为巧克力的酚类化合物不仅可以防止巧克力的脂肪腐烂变酸，而且被摄入人体后可以迅速被血管吸收。血液中的抗氧化成分明显增加，并迅速作为强有力的抗氧化剂，防止LDL氧化，抑制血管中的血小板活性。这些子物质在保持人体血管中的血液流动方面起着重要作用。经期适量吃一些可以促进血液流动，可能在一定程度上缓解痛经的苦恼。
月经期间可以吃巧克力，但注意不要吃太多，否则会带来其他不良影响。
1.发胖
巧克力是一种高热量食物，女性在经期吃太多巧克力容易发胖。尽量不要吃太胖或者尿酮高的。
2.增加经期不适
巧克力含有儿茶酚胺，吃多了会加重女性经期烦躁和乳房疼痛，所以经期可以吃巧克力，但只能适量。特别是有月经综合症的女性，建议少吃巧克力。
3.刺激食欲
巧克力含有大量单糖。月经期间吃太多巧克力会使大量单糖进入体内，刺激胰岛素分泌，使血糖瞬间下降，刺激食欲。建议女性经期吃的巧克力切块，慢慢吃，容易满足，产生饱腹感。
月经期间，女性体内的大量铁会随着经血流出，一些营养元素会流失，抵抗力下降。而且女性的情绪会因为内分泌水平的波动而变得焦虑易怒。所以这个时候饮食上要多下功夫，帮助身体更快恢复。建议补充一些食物来暖身或缓解月经和疼痛。
1.暖身食物:体质较冷的女性可以多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等食物。
2.缓解痛经的食物:痛经的女性可以吃菠菜、芹菜、欧芹、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等促进血液循环、缓解痛经的食物。
3.其他:若经期伴有食欲不振、腰痛等症状，宜选择营养、健脾、开胃、易消化的食物，如大枣、山药、面条、薏米粥等。
