怀孕期间的食物——怀孕期间必须吃的食物
1.牛奶
不用说，牛奶对人体有益。牛奶能润肠胃，含有大量蛋白质。建议准妈妈每天补充250 ml牛奶。
2.全谷物
全麦面包和谷物比白面包和大米富含叶酸、铁和纤维素。试着每天吃全谷物:早餐吃燕麦片，午餐吃全麦面包三明治，晚餐吃全麦意大利面或糙米。
3.蛋
鸡蛋是万能的。它们是蛋白质的理想来源，可以为您和您的宝宝提供所需的氨基酸。它富含十几种维生素和矿物质，包括胆碱，对婴儿大脑发育非常有益。但是，不要吃未煮熟的鸡蛋或生鸡蛋。
4.豆子
豆子也是怀孕期间的好食物。你可以在饮食中添加黑豆、白芸豆、黑白斑点豆、扁豆、豇豆、鹰嘴豆或大豆。试试做辣豆，用豆做汤，或者加到沙拉和面食里。除了提供蛋白质和纤维素，它们还富含铁、叶酸、钙和锌等关键营养物质。
5.水果
所有水果都可以吃，但是木瓜有流产的作用，尽量少吃。如果准妈妈不喜欢水果，可以做沙拉。总之怀孕期间一定要多吃水果。水果营养丰富，可以补充各种维生素。
1.鲫鱼
鱼以营养丰富而闻名，尤其是蛋白质含量高的鲫鱼。鲫鱼具有健脾利湿、和胃开胃的功能，还能催乳催乳，是孕妇必备食品之一。
2.蘑菇
香菇能有效提高准妈妈的免疫力，具有滋补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜的功效。建议准妈妈们勤吃。
3.奥林奇
中国盛产橘子。橙子含有胶原蛋白，有助于皮肤愈合，可以缓解刺激，赋予皮肤活力，还含有维生素c等微量元素，多吃橙子可以软化血管，非常适合冬天吃。
虾
虾的营养价值就不用说了，从虾肉到虾皮，虾的每一部分都含有大量的磷，可以满足准妈妈孕期的营养需求。
5.火龙果
火龙果堪称“水果之王”，不仅营养丰富，功能独特，而且病虫害少。所以这种水果一般不含农药和化肥，对孕期健康有益。
6.菠菜
菠菜中含有丰富的草酸，与钙结合时容易形成草酸钙，因此适当补充菠菜可以帮助人体吸收钙，尤其是经常在电脑前上网的准妈妈。
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