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花生猪蹄汤
猪蹄2只，花生150克，盐适量。猪蹄去掉蹄钉和毛后洗净，与花生一起放入炖锅，加入适量水，小火炖，加盐调味。
花生味甘平，入肺脾经，作用是补气养血和胃。猪蹄养血催乳，主治产后缺乳。
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山药小米粥
小米100克，山药200克，和田玉枣9个，水800克。1.红枣洗净，用水浸泡30分钟；把小米洗干净。
2.山药洗净，去皮，切成片。
3.电饭煲放入水，将红枣、小米、山药放入锅中。
4.盖上盖子，按粥键30分钟。
有助于促进胃肠蠕动，对缓解便秘有很好的效果。
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蛋饼
鸡蛋、面粉、盐、葱花、食用油
1.将鸡蛋、盐、油和水一起加入，直到盐融化，慢慢加入面粉搅拌，然后用小勺子压面粉，如果有疙瘩，最后加入鲜花搅拌，直到没有疙瘩。然后放一边，清醒几分钟。
2.开中火，用平的不粘锅，往锅里倒一点油，面糊从中间往下倒。面糊一旦调好，就会在周围均匀铺开，摇锅的时候面糊会快速流动。
3.当面糊表面变成金黄色，摇锅时面糊已经不动了，就可以翻炒了。
4.当蛋糕两面都变成金黄色时，蛋糕就做好了，蛋饼也做好了。
本品富含蛋白质，可为母亲补充蛋白质。
早点：10：00◆ ◆ ◆
山药虾粥
主要成分:大米170克，山药400克，虾300克。配料:枸杞、盐适量。1.山药去皮，切片，横切成四块。把虾切成小块。
2.将大米放入锅中，加入适量的水煮沸，加入山药丁，用小火煮沸。
3.当粥煮到粘稠时，加入虾丁和枸杞，煮沸，加盐调味。
帮助新陈代谢，能美容养颜，减肥减肥；具有健脾祛湿、益气益肺、补肾益精的功效。
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阿普尔
午餐：12：00◆ ◆ ◆
杜中助药汤
猪腰100克，杜仲20克。、适量的洋葱、生姜和盐。1.以洗为主，去除筋膜后切成腰花，开水烫后取出。
2.杜仲洗净。，放入砂锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再改用武火煮沸成浓汁，倒入碗中。
3.将砂锅放在火上，倒入适量的水，加入洋葱、姜片、腰花、杜仲汁，煮10分钟，然后加盐调味。
杜仲。有助于促进松弛的骨盆关节韧带的功能恢复，增强腰部和腹部肌肉的力量，尽快维持腰椎的稳定。杜仲还有缓解产后疲劳、头晕、不适的功效。
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西红柿牛肉滑蛋
材料:牛肉200克，西红柿1个，鸡蛋1个。配料:糖、盐、番茄酱、淀粉适量。1.用酱油腌制牛肉20分钟
2.油锅煮熟后取出
3.锅里加点油，稍微翻炒一下西红柿。加入两小碗肉汤，加入盐、糖和番茄酱，稍微煮一下
4.加入牛肉，搅拌均匀
5.最后，倒入打好的鸡蛋，煮沸，关火
牛肉含有足够的维生素B6，可以增强母亲的免疫力，促进蛋白质代谢和合成，帮助母亲产后恢复。
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八珍米
薏米50克，白扁豆50克，莲子肉50克，红枣20枚，核桃仁50克，桂圆肉50克，糖青梅25克，糯米500克，白糖100克。1.泡前三味，泡红枣，炒核桃仁，蒸糯米备用；
2.拿一个大碗，涂上猪油。碗底放青梅、桂圆肉、大枣、核桃仁、莲子、白扁豆、糯米。最后，熬糯米；
3.用蒸锅蒸20分钟，把八珍米扣在一个大圆盘中，然后用白糖和水把汁煮开。
健脾和胃，补肾祛湿。
午点：15：00◆ ◆ ◆
鸡蛋玉米汤
160克玉米，2个鸡蛋，40克蘑菇罐头，5克淀粉，100克牛奶，25克干净的蘑菇和料酒，20克新鲜豌豆，4克精盐，1克洋葱和生姜。1.新鲜豌豆用热碱水浸泡，冷水浸泡；
2、锅热了，用葱、姜、料酒加油；
3.将豌豆、香菇、冬笋倒入，微煨，加水，倒入玉米、鸡蛋、牛奶、盐，煮沸后加入淀粉勾芡。
玉米富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素、维生素、钙、谷胱甘肽、镁、硒、维生素E和脂肪酸。
晚餐：18：00◆ ◆ ◆
银鱼苋菜汤
苋菜500克，新鲜银鱼100克，油、盐、蒜、胡椒适量。1.将干银鱼浸泡在水中约5分钟
2.苋菜洗净，折成小块。
3.将适量的食用油放入火锅中，用小火翻炒蒜瓣。
4.加入苋菜和盐，用大火煸炒苋菜直至变软。
5.加入清水和浸泡过的银鱼干，用大火煮沸。
6.将水煮沸2分钟，加入胡椒，搅拌均匀，关火，加入芝麻油。
具有清热明目、利尿消肿、解毒止痢、消炎止血的功效。
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肉片炒蘑菇
配料:鲜香菇200克，肉100克。配料:油、盐、酱油。1.蘑菇洗净；猪肉切片，与酱油、盐和油混合均匀。
2.将蘑菇放入锅中焯水，去除蘑菇的青草味，然后捡起来备用。
5.火锅加油，倒入腌制好的猪肉翻炒至七成熟。
6.加入水煮的蘑菇，搅拌均匀，加盐调味。
补虚养身，健脾开胃。
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红豆饭
红豆150克，糯米100克，少许盐，炒芝麻。1.将红豆洗净，加入4杯水，用中火煮10分钟，然后关火让其冷却。
2.将长糯米洗净沥干后，与练习1中制作的红豆汤(已冷却)混合，浸泡约1小时，然后放入锅中烹饪。
3.但如果没时间，也不用泡1个小时(泡1个小时会让颜色更漂亮)。
4.吃饭时在米饭上撒一点盐和黑芝麻。
富含维生素和蛋白质，具有补血利尿的功效。
宵夜：21：30◆ ◆ ◆
花生粥
燕麦片200g，花生酱50g。适量的蜂蜜和牛奶。1.将锅放在火上，倒入适量的燕麦片和水。煮沸时，慢慢加入牛奶，不断搅拌。
2.关小火，继续煮2分钟左右，待燕麦发粘后关火。
3.粥稍凉后，加入花生酱和蜂蜜拌匀。
益肝健胃，消食化积。
