“姨妈痛”是不少女性朋友每个月都要经历的“劫难”，为了缓解“姨妈痛”，不少女性会选择喝红糖水。那红糖水是不是真的能缓解痛经呢?
1、什么是痛经
痛经，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适的症状，其分为原发性和继发性痛经两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，如女性子宫发育后倾、劳累过度、受凉、宫颈狭窄等。继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。一般原发性痛经占痛经90%以上。
2、喝红糖水可以缓解寒气血滞引起的痛经
喝一杯温热的红糖水能使身体暖和，活络气血，促进血液循环。如果在红糖水中加些姜汁，这样会有更好的补中气、补血养肝的效果，温筋通络效果也会更好。红糖属热性，如果是体质偏寒、寒湿血虚、气滞血瘀的女性，喝红糖水能减轻体寒气血滞引起的痛经。
3、热性体质不适合喝红糖水
如果是热性体质，内热较重、虚火上行的人，喝红糖水无异于火上浇油，身体受不了虚火过旺，反而会导致出血过多。另外对经期女性来说，有时过度吃甜食，也会增加焦虑感。
4、继发性痛经喝红糖水无济于事
继发性痛经，如盆腔炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等引起痛经，毫无疑问，理应积极治疗原发病，喝红糖水是无济于事的。
哪些食物可以缓解痛经?
大米粥
但女性痛经的时候，可以选择清淡一些的大米粥，月经期间吃清淡一些的食物可以缓解疼痛。
枣姜红糖汤
红糖、大枣、姜片，这些都有驱寒补血的作用，将这此材料放在锅中煮开后，便可饮用。
益母草冲剂
益母草是妇科疾病的良药，可以治疗各种妇科疾病，可以起到清热排毒和活血化瘀的作用，但是是药三分毒，所以益母草应该适量的食用。
乌鸡汤
乌鸡是调理女人气血的最佳选择，所以痛经时多喝些乌鸡汤，可以缓解疼痛，而且可以起到补血益气的作用。
热牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质以及色氨酸，色氨酸能缓解我们紧张的情绪，可以稳定我们的情绪，从心里上缓解痛经对女性造成的困扰。
桂枝红糖山楂汤
桂枝红糖山楂汤可以起到温经通脉和止痛化瘀的功交，而且此汤月经前喝效果更佳。
银耳莲子汤
银耳和莲子可以起到润肺滋阴、安神补脑的功效，配合红糖和大枣效果更好。
红豆紫米粥
红豆和紫米都是可以补气血的良品，放在一起熬粥，即可以补气血，又可以充饥和减肥，是不错的选择哦。
红糖小米粥
红糖小米粥不仅可以补血，还很好喝，加些大枣味道更佳，但是有糖尿病的女性应该少喝。(参考网站：家庭医生在线)
