当母亲怀孕时，婴儿和母亲的健康和营养状况是最受关注的。据说怀孕的母亲每天不仅为自己吃饭，也为孩子吃饭。因为宝宝的营养是从妈妈身体里吸收的，如果妈妈营养不足，宝宝的营养就不够，自然身体就没有那么强壮。所以孕妇每天的营养摄入是大家关注的。
孕妇每天的营养摄入量
(1)蛋白质:孕期每天需要85克左右的优质蛋白质(含必需氨基酸的蛋白质)(非孕期需要60克)，以满足孕妇的需要。
(2)脂肪:60克脂肪适合孕妇每天食用(非孕期50克左右)。脂肪过多会导致肥胖。动物脂肪来源于猪油、肥肉等。植物油的来源有大豆油、菜籽油、花生油、核桃、芝麻等。
(3)糖:粮食、土豆、红薯都含有糖分，是热量产生的主要来源。母体和胎儿代谢增加，所需热量也增加。日常主食(谷类)平均400-450克。
(4)矿物质:钙、铁、钠等。孕妇所需的钙量明显增加。食物中的牛奶和鱼含钙高，容易吸收。最好每天喝250-500毫升牛奶或服用钙剂补充。孕妇需要更多的铁。为了防止贫血，他们应该多吃猪肝、瘦肉、蛋黄、菠菜、胡萝卜等。
(5)维生素类食物:缺乏会导致代谢紊乱。维生素存在于许多食物中，如鸡蛋、肉、黄油、牛奶、豆类和各种蔬菜。
(6)碘、镁、锌、铜等微量元素对孕妇和胎儿的健康也是不可缺少的。海鲜含碘较多；动物性食品、谷物、豆类和蔬菜含有镁、锌和铜等微量元素。
孕妇每天摄入过量蛋白质的影响
孕妇在补充大量蛋白质时，会影响身体对蛋白质的吸收，所以即使不能再吸收更多的蛋白质也是没有用的。久而久之，母亲会失去营养，孕妇营养跟不上，严重影响胎儿生长。
嗯，看了边肖每天对孕妇营养摄入的介绍后，我相信大家应该知道一些什么食物补充剂和什么食物对孕妇有好处。当然，一种营养元素不能补得太多，否则会出现营养失衡，不能达到给孕妇和肚子里的宝宝补充身体的目的。
