许多妈妈在怀孕初期，会出现严重的妊娠反应。妊娠反应不仅仅影响孕妇的状态，还会影响宝宝的营养问题。今天就来跟大家讲讲如何缓解孕期的妊娠问题
妊娠反应大吃什么一般认为，孕妇在妊娠反应初期，尽量注意少吃油腻的、辛辣的食物，如鱼虾、辣椒、咖喱、葱、姜、蒜等;要注意少食多餐，其中包括喝水也是如此，即使刚吃进去的食物，吐了之后还要继续吃，但前提是不能吃的过多;尽量选择一些清淡的，蛋白含量高的食品，比如苹果、香蕉、豆制品，牛奶等;多吃一些富含维生素、无机盐、铁、钙等的食物;对于妊娠反应剧烈的孕妇可以适当的吃一些山楂、柑橘、杨梅等水果及其制品;少吃腌制的、烧烤类的食物，如咸鱼、烤肉、烤羊肉串等。
另外也有研究表明，如果孕妇在怀孕期间，进食的食物在胃部滞留时间过长，往往会产生一些有害物质，适时的吐出来，反倒有利于将有害的物质一并清理，利于腹中胎儿的健康发育，能减少胎儿畸形的发生。因此，孕妇一定要消除恐惧心理，尽量保持乐观的心态，以愉悦的心情笑对每一天，迎接宝宝的到来。很多时候，心情决定着孕妇的妊娠反应程度，心情好了，注意力转移了，妊娠反应也就自然减轻了。
如何饮食可以避免妊娠反应
妊娠呕吐是一种正常的生理反应，不是疾病，每个孕妇都会发生。只要解除思想顾虑，树立胜利的信心，保持精神和心理平衡，另外以下几种方式可减轻妊娠反应的发生：
1.选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡。
2.少食多餐，进食时间随时调整，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间空隙进食。
3.尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾孕妇个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，可以等妊娠反应停止后再逐渐纠正饮食习惯。
4.适度休息。轻度妊娠反应，不影响正常生活和工作，只是不要过度劳累。重度妊娠反应，应该适当休息，以减少不必要的消耗，可减轻反应发生。
妊娠反应大的原因在女性怀孕的时候，孕妇体内的绒毛膜促性腺激素(HCG)会增多，而体内的胃酸分泌会逐渐的减少及胃排空时间会变得很长，这个时段内，就会造成女性头晕乏力、食欲不振、呕吐等妊娠反应。而怀孕期间反应大主要与女性体内激素作用以及女性的精神状态的平衡失调有关，如果女性精神状态不好，厌恶怀孕，同时再体内激素的作用下，就会产生严重的孕吐。因此与个体的身体素质是密切相连的。
女性怀孕反应大，一般是正常的，在孕后的一段时间会自动消失，但是有一种情况需要注意的是，如果反应太大，严重呕吐等，会造成体内缺水以及摄取不到足够的营养造成胎儿发育缓慢，这种情况下一定要及时上医院检查。
如何避免孕期就不适怀孕期间，胎盘的产生和体内性激素水平的调整，使全身各系统发生了一系列改变，有些是生理性的。以下几个方面可以做到适当缓解：
1.预防早孕呕吐。大多数孕妇在妊娠早期会出现轻重不一的恶心呕吐，这是正常现象，并非病态。此时要注意精神放松。假如恶心呕吐严重，影响进食，甚至引起脱水、电解质紊乱，那就应该请医生处理了。
2.预防烧心感。预防烧心感出现的办法是，饮食要少量多餐、避免饱餐。要养成良好的排便习惯。有便秘史的孕妇，可多吃些香蕉、蜂蜜，使粪便柔软、容易解出、增强体质。
3.防治痔疮。孕妇喜静厌动影响到肠蠕动，如果在饮食方面再挑肥拣精，少吃或不吃含纤维素多的蔬菜，更易发生便秘。便秘时间越长，粪便越干结，痔疮也就越容易发生。
妊娠反应严重吃什么糖醋排骨
材料：猪排骨，油、糖、醋、盐、酱油、酒，面粉、淀粉，水。
做法：1、洗净排骨后斩块，用盐和酒调味，加入适量面粉搅拌均匀;
2、在空碗中倒入适量的酱油、糖、醋、淀粉，加少许清水调成酱汁;
3、在锅中倒油烧热，倒入排骨炸2-3分钟，然后捞出排骨，隔除多余的油分;
4、在锅中倒少许油，将调好的酱汁煮热，倒入排骨同炒。
特点：糖醋排骨酸酸甜甜，非常适合爱吃肉而妊娠反应严重的孕妇。
芦笋瘦肉汤
材料：瘦肉，芦笋，黄芪，油，盐，姜，水。
做法：1、将芦笋与瘦肉清洗干净，芦笋切段，瘦肉切片，瘦肉可加油、盐腌制一下;
2、在锅中加水烧开，加入瘦肉、芦笋、黄芪与姜，汤出锅前可加适量的盐调味。
特点：这道芦笋瘦肉汤味道清新怡人，绝不油腻，孕吐严重的孕妇不妨一试。
牛奶炖蛋
材料：牛奶，鸡蛋，白糖适量。
做法：1、将鸡蛋打散，加适量白糖一同搅拌均匀后再加牛奶搅拌;
2、拿小筛子将蛋液的泡沫隔除;
3、将处理好的蛋液倒入蒸碗中，在碗上盖一层保鲜膜，用牙签扎几个小孔，然后开火蒸炖。
特点：牛奶炖蛋富含营养蛋白质，可补充孕妇体力，调理肠胃。
南瓜糊
材料：南瓜，大米，小米，红糖，水。
做法：1、清洗南瓜，去皮、切块;
2、淘净大米与小米，用水浸泡;
3、将上述材料一起加入搅拌机中搅成糊状，最后加少许红糖调味即可。
特点：喜欢吃甜食的孕妇可尝试做这道南瓜糊，南瓜糊具有丰富的纤维素与营养，正好为妊娠反应严重而食欲不振的孕妇补充能量。
玉米汁
材料：甜玉米，蜂蜜，水。
做法：1、将甜玉米清洗干净，取玉米粒;
2、在锅中加入玉米粒与清水同煮大约十分钟;
3、将煮好的玉米汤倒入搅拌机，搅成浆状，倒出玉米汁过滤隔渣，最后加适量的蜂蜜调味即可。
特点：玉米含丰富的维生素、矿物质与能量，孕妇多吃能补充体力，增强免疫力，减轻妊娠反应。
