十个产妇九个胖,尤其是刚出月子的那段时间,百分之九十以上的新妈都发现腰围明显爆增了一圈。“肥肉”长起来容易,可要想让它迅速消掉,那还真得下些功夫了。
很多新妈在生完宝宝后几年都没能把体重减下来,并抱怨说减肥太难了。其实瘦身并不难,贵在方法正确以及持久的坚持。
如果你注定是吃货,一有空就躺在沙发上看电视吃零食,那注定只能做个胖子,一胖到底。就像小S在她的减肥碌当中说的“胖子就没有资格说想吃”。虽说这话有点狠,但如果不管住自己的嘴,瘦身确实颇有难度。
产后如何瘦身?美体专家传授了6字瘦身真言“管住嘴 迈开腿”
一、迈开腿:尽早活动,简单运动不可少
除了要管住嘴以外,还要迈开腿才行。在按上述饮食结构控制饮食的前提下,妈咪还应该有适量的体力活动,如做家务、散步、产后操等活动,保证消耗热能以维持适宜的体重。
很多人在产后体重迅速增加,一方面是因为饮食过量,处于所谓的大补状态,即高热能、高蛋白、高脂肪,远远超出了营养学会推荐的饮食量,饮食结构也不合理;另一方面,活动量太少,更别说运动了。摄入得多,消耗得少,这种状态下,不但哺乳期的你,任何一个人都会急速增重而变胖。
分娩后的第一天或是第二天,新妈妈就不必乖乖地躺在床上,这时就可以先下床走路,但是失血较多、血压低以及剖宫产的新妈妈,应在第二天或第三天下床走动较佳。走路可以帮助血液循环,若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到做完月子后,就可以进行更进一步的体能运动。比如产后瑜伽等。
【温馨提示】:不要幻想着产后马上恢复体形,可以在产褥期结束后逐渐开始运动,注意在运动中的力度,以身体舒适为标准,不要试图在短时间内达到目标。