献血是不是危害身心健康？这一话题讨论一直备受关注，实际上，捐血对身体的益处有很多，在因此的國家都提倡献血，美国研究，现阶段不可以证实捐血能够 为献血者的身心健康产生哪些坏处，仅仅在捐血后要留意一些事宜罢了，下边，我们一起看一看。
1、需大补
补充维生素不必过多，能够 进餐新鮮瓜果蔬菜和蔬菜水果、豆类食品、乳制品、新鮮鱼类、虾类和肉蛋等，但不用大补，防止进餐过多，
2、意歇息
捐血后的1-5日应注意休息，最好是能确保每天8钟头之上的睡眠质量。捐血后，不必做重体力活和运动过量，让自身的人体有一个融入的全过程;少做学习培训、去看书、看电视剧、上外网等耗神的工作中，歇息好就等因此吃大补品。
3、喝浓茶
捐血一个月内最好是别喝浓茶。由于荼叶中带有较多的单宁酸，它易与蛋白和铁紧密结合，转化成不容易被身体消化吸收的沉淀，危害身体对蛋白和铁的消化吸收，从而危害献血者红细胞的再造。提议多喝白开水，由于温开水可以推动血液循环系统。
捐血对身体是有非常大的好处，殊不知许多人一提及捐血就十分焦虑不安，乃至有点儿焦虑，非常是女性，他们都觉得捐血会对身心健康导致不好危害，实际上，这类观点是沒有科学论证的。 一个身心健康的、造血机能一切正常的人，其血夜再造工作能力是较为强的，特别是在针对女性而言，造血机能更强一些。
因此，适当的捐血对身体并不会有多大的危害。捐血之后，一般在几日以内就能根据一切正常的造血机能填补所输了的血夜量。 有的人捐血后觉得头晕目眩，出現一些副作用，这关键是由于欠缺捐血基本常识，精神实质高宽比焦虑不安，或是是献血者在捐血前沒有充足歇息，劳累过度、挨饿、嗜酒及抽烟导致的。
《无偿献血证》为献血者的获奖证书，另外也是捐血频次和捐血总数的纪录证实。符合规定的身心健康中国公民 一次性献血量合乎最低水平200ml 就可以得到國家授予的无偿献血证。那麼献血证有哪些主要用途吗？
1、用水焦虑不安时优先选择用水的凭据。
2、异地就诊时用水享有本地用水工资待遇的凭据。
3、给国务院办公厅环境卫生行政机关制做的无偿献血证书，相关企业能够 给与适度补助。
4、疗用水后的血费费用报销。无偿献血证是传递爱心的证实,是身心健康的存款。一个献血证等于1200元RMB,捐血1000ml下列时,自身能够 三倍费用报销诊疗用水;捐血1000ml之上时,自己可不限量用水。爸爸妈妈、儿女和直系亲属能够 费用报销捐血相等的诊疗用水花费。
捐血的小伙伴们，在捐血后的三天里，适度吃一些高蛋白食物和易于消化的食材，切勿多食切勿，暴食暴饮。也有不必运动过量，要注意休息每日最好是歇息八个钟头之上，俗话说得好吃饱了还比不上睡够，由此可见，睡眠质量是这般关键，那麼在饮食搭配上应吃些什么？
捐血以后，身体素质相对性之前会较为孱弱，因此，要多吃一些造血功能的食材，造血功能的关键原材料是蛋白、铁、维生素b212和叶酸片等。带有蛋白质食物较多的食材有奶制品、猪瘦肉、蛋类食品、豆类食品等，含铜较多的食材有蛋白质食物、海蜇皮、虾、白芝麻、海带丝、木耳、海菜、平菇、扁豆、红枣、干桂圆等补血食物。
很多人害怕捐血，她们觉得捐血对身体的伤害是非常大，实际上人体内的血夜总产量占休重的7％～8％。一个正常人，一次损害血夜总产量的10％，对身体不容易造成危害。乃至益处还许多，能够 防止心脑血管疾病，也有预防癌症。那麼，身体损害是多少血夜才会出现损害呢？
损害20％之上，会产生低血流量主要表现，导致一切正常主题活动艰难，损害30％之上，将产生一定风险。因此，历经静脉注射前常规体检而做到规范的正常人，献200～400ml血是不容易危害身心健康的。但是捐血后，要是适度补充维生素，歇息1～2天就可以了。
捐血对女性而言是一件很开心的事，如今全世界都在倡导献血，可是并不是每个人都能够捐血的，并且献上的血也要历经检验，达标的才可以应用，并且要捐血前，医师也会对献血者开展简易血检验，检验是不是有乙肝病毒病原菌，因此，捐血不是你要想献就能献的。
此外，捐血也是有忌讳的，例如最近献过血的(在我国要求6个月)、休重过轻或太重、缺铁性贫血、身患各种各样感柒病症或有感柒病症风险性的人、身患肿瘤或有病历的人、有比较严重的慢性疾病或有自身免疫疾病的人、哺乳期间的母亲一般不捐血，尤其是孕妇分娩后6个月内。由于这将会会降低你人体的铁贮备，导致婴儿缺铁的风险性。
