拜月代表性命的美好祝愿
在印尼不但一直有拜日的风俗习惯，一样也有拜月的风俗习惯，它是民俗老百姓针对将来幸福生活的憧憬。瑜伽拜月式的口决分“上下均衡动能训练”和“拜月式冥想训练诗意训练”二种。eandra是月儿，namaskara是星期之意，而月圆月缺的周期时间约是16天，拜月式依据这一周期时间造就出去的，它根据持续训练16个人位来强健体魄。又有古时候瑜伽健身者说，在小孩满月时拜月，可以把月儿释放出的动能吸进本身身体，代表着性命的幸福。
拜月式致力于心里安宁平静，瑜伽体式柔和细致，瑜伽教练教新手一些幽美的瑜伽体式，并教其心态调整。在训练时，练习者要对瑜伽体式开展栩栩如生界面的想像，开启心灵的窗户，在瑜伽体式训练与内心中间架起沟通交流的公路桥梁，那样才可以得到瑜伽健身的最高境界，感受拜月式的趣味性。这类从身体品牌形象外在的美，到品牌形象蕴含的心灵美，一步步深层次，推动练习者将心身彻底释放压力，沉侵于美丽的诗意当中，使他们心有一定的感，情为所动，进而更为喜爱瑜伽健身美丽的训练。
拜月式搭起型体与内心的公路桥梁
瑜伽拜月式上下均衡动能训练，以友谊的心为核心理念，能够 减少心率和血糖，改进骨关节病，缓解疼痛等，对老人有非常好的实际效果，根据锻练，能够 合理地调节心理平衡，提高信心，缓解工作压力，缓解焦虑，抑郁症，提高睡眠质量，因此上班族最爱。在家办公后，打开瑜伽健身方法：用力吸气手渐渐地升高至头上，跟随呼出一口气，尽可能屈伸胳膊，左腿渐渐地提到贴于左脚大腿根部。随后渐渐地呼吸，呼吸，反复所述姿势。
冥想训练诗意训练，伴随着轻缓舒服音乐，先左膝弯折，右膝盖贴地，人体迟缓的迎体往上，眼睛侧视正前方，人体迟缓的迎体往上，两手当然松驰，渐渐地温和的呼吸，随后迟缓的呼吸，再迟缓的呼吸，让脊椎维持极致的曲线图，闭上眼，遗忘全部的苦恼，沉浸在歌曲的全球里。维持这一姿态呼吸时能够 推动气场深层次五脏六腑，呼吸时可以降逆郁气，清理肺脏，另外可以清除胸骨部的烦闷和压抑感。
