密宗瑜伽广泛被觉得是印尼修习的最大等方法，也被觉得是瑜伽健身的源头派系。密宗瑜伽的特点为繁杂曼陀罗图案设计(Yantra)、详密的宗教信仰仪轨、不对外开放公布的內容、运用性能量引出来生命能量的修炼法、转换化学物质的练法、运用遗体的修炼法、太阳能发电修炼法这些。
约七千年前杰出的圣哲希瓦（Shiva）开创了详细身、心、灵锻练的管理体系——密宗（Tantra）。Tan意为拓展，Tra意为内心的摆脱。因而密宗便是一种让吾人从束縳中获得摆脱的锻练，另外它也是比较有限与无尽间的公路桥梁。它并不是宗教信仰，亦非封建迷信，更并不是乌邦托徒托空言的大道理。密宗百分之九十是实践活动的科学研究，基础理论是为认证，适用具体的锻练而存有。它的实质是作战，人需经过內外的作战，以自控能力来操纵其凡俗个人行为和主要表现，由本质的作战来摆脱内心全部的缺点，以灵气判断力的能量来唤起和提高性命熟睡的无限可能。最终摆脱一切的束縳而达高于一切的愉悦和摆脱。
默想
秘诀：1、坐下来，尽量把腰伸直，无拘无束，不拘泥与场所，光源，响声。
2、渐渐地释放压力肩部，当然松驰。闭上眼，默想万事万物均能够 。
3、默想应每日坚持不懈三十分钟，最少要坚持不懈1周時间。
4、了解默想全过程中眼底黄斑中的影象，并将该影象收集整理
5、根据心血的正确引导使自身的默想无拘无束的产生理想化的图案设计
6、在这个基础上演习基础的坐功。
瑜伽健身坐功是印尼两三千年之前留下的冥想训练方式
冥想的方法被用于控制感情，塑造坚定不移的恒心和不屈不挠的信念，
坐功有很多种多样，大家这儿详细介绍非常简单，也是最非常容易实际操作的三种坐功
金刚坐 金钢在梵语中是硬、强、无坚不摧的含意，有机化学为金钢石，雷击等
金刚坐根据绷紧大腿根部的全身肌肉反映金钢的内函。
金刚坐的基础姿势：弯折双膝，脚指头邻近，不必重合，屁股落在两侧的脚裸中间，稳稳当当坐定。
秘诀：2个脚裸尽量的上下伸开，便于于屁股坐稳，肩下要彻底释放压力，收下巴，伸直腰板，坚持不懈座姿三十分钟。
勇士坐
基础姿势：盘坐坐着，先弯折左腿，将左腿跟抵着右大腿根部的腿根处，右腿掌放到左大腿根部上边，右腿的脚面朝上。肩释放压力，背腰伸直，下巴微收。
秘诀：双膝一定要牢牢地的贴在木地板上。左脚右脚要互相更换训练，维持三十分钟。
实际效果：基础与金刚坐同样，能够 进一步提高人体的魅力。
安宁坐
安宁坐主要是舒适的作法，是消除疲劳的坐法，也是训练后边的瑜伽健身太累了之后歇息的坐法。
基础姿势：盘坐坐着，无须将脚板放入另一只脚的大退去
安宁坐的二种姿态 a 弯折右膝盖，小腿肚摆放在人体的正前方，这时，小腿肚大概与肩部平行面。
b 弯折左腿，伸出脚裸，重合于右腿的脚裸上，伸直后背，释放压力肩部，上下两侧各做一次。
秘诀：脚裸重合情况下，小腿肚要略微移走，不必重合。
密宗觉得人体内有二千七百条“灵热”商品流通之脉成密宗道次第广论冲讲到人身安全现有七万两千元条脉，在其中关键的有一百二十条，至关重要者有二十四条；最切重要者有三条——左、中、右脉、中脉，藏语“吾玛”；右脉，藏语“饶玛”；左脉，藏语“江玛”。
密宗视“灵热”为维持使用寿命之气，而中脉也是身体“灵热”根据的关键脉道。因而，中脉被视作最致命性之脉。据密宗讲，中脉为深蓝色，围绕于身体正中间（这类看法与中医学有关督、任二脉之说很不同样，与印度瑜伽传统式常说也是有差别）。气与脉是交识的，一般人人眼无法见到，仅有修持者在内心平静入定时执行，气脉全线贯通后，自身才会见到。
实际上在一个详细的练习瑜伽全过程中，视频语音唱诵一部分你能挑选一切一种方法做为冥想训练的方法，你也可以真实感受二种方法带来你的不一样的体会和差别，
有关太极拳，好像你也仅仅常用一指，太极拳做为一个传统式语汇內容包含许多，吐纳、导向、法宝、外丹、符箓、坐忘这些以往都被归入同一类，有时候泛称修练、有时候泛称太极拳，有时候也泛称道术这些（当代太极拳期刊杂志也通常不加区分），但其知主要内容，一些则有不同之处。
必须强调的是藏密瑜伽做为藏传佛教的一个关键构成部分，每一细微处都渗入着十分深厚的宗教信仰內容，许多瑜伽健身或太极拳专家学者曾尝试将在其中的纯瑜伽健身明确提出，但成效很少，因此做为对印度瑜伽各派系的融合、健全与发展趋势，而最后产生的更贴近当代身体基础理论的、详细管理体系的藏密瑜伽管理体系。现阶段的科学研究与散播工作中十分迟缓。
这类现况也促使许多追求完美灵气和聪慧的盆友，许多找寻心里平静的盆友都刚开始坚信宗教信仰，许多盆友也由于密宗的神密而兴趣使然，带著一颗求知欲像探个到底，这毫无疑问都给瑜伽健身蒙到了一层厚实的神密面具，实际上无论大家信哪些或不相信哪些，做到身、心、灵的的方式许多，佛理能够 清洁大家的心里，让我们丰富多彩的为人处事与这儿，要是大家的把握了他的关键，即便你没信佛教，你仍然能够 得到内心的摆脱。
