2020年东京奥运会的延期，对巩立姣产生不小的影响。 不过作为一个久经沙场的老将，巩立姣已迅速做出调整，她正朝着金牌的目标而努力。
目前巩立姣正在北体大国家训练基地进行训练备战。在训练中，巩立姣总是一丝不苟、非常认真，每次投掷时她的喊声都会响彻场馆，她希望借助这种方式来让自己充分发力。“刚开始喊得时候，嗓子会疼。也许现在是喊开了，感觉还行，嗓子没有什么不适。有时候不喊了，反而还觉得憋得慌。”
在训练过程中，巩立姣的主管教练丛玉珍会坐在一边仔细观察，不时地用手机拍下巩立姣的动作。摆放在现场的摄像机也会实时记录下巩立姣的动作，之后丛玉珍就会对动作做出指导，以帮助巩立姣及时做出调整，提升训练效果。
“我们每次都是这样，因为这样的话可以根据你的实时录像看到自己不对的地方， 通过这些录像，能发现自己的问题并做出改正、纠正，这样对自己会更有帮助。”巩立姣谈起她与教练在训练中的不断沟通，“对于奥运会的延期，刚开始的时候我还是有些接受不了吧。毕竟自己的年纪已经大了，包括前三年在国际赛场上，我一直在遥遥领先。如果今年能够连续下去，对自己来说应该也是一件好事。但是，反过来去想的时候，大家应该都是一样的。疫情是全世界的，不光是我一个人练不了，每个人都面临这样的情况，大家的心态都是一样的。所以我觉得我不能输，不能放弃，我应该重新振作起来。去调整自己，争取把今年最好的状态留在明年奥运会的时候。”
受困疫情，田径赛事处于停摆状态。在没有比赛可以参加的时候，巩立姣就把大部分训练精力放在积累体能上，她要为奥运会做好准备。东京奥运会将是巩立姣参加的第4次奥运会，之前几次奥运会，第2、第3、第4这些名次她都已经拿到过了，就差一枚金牌，这也是她在东京奥运会上的目标。
巩立姣表示：“其实大家给我的期望再大，也不如自己给自己的压力大。因为有的时候，我就喜欢隔空对话，自己跟自己说话，就是很喜欢这种感觉。有时候会自己反问自己，像两个小人打架一样，‘你行吗？’‘我必须行。’‘你能拿冠军吗？’‘我必须拿！’在这种好和不好的状态下徘徊，我觉得这种感觉挺好的。我们运动员在比赛当中那种紧张的气氛，这是做任何事都体会不到的，我非常喜欢这种感觉，因为这特别刺激。有人开玩笑说，国外疫情挺严重的，如果明年也举行不了怎么办，我回答说，我肯定会坚持下去。 我的目标很明确，就是冠军。东京奥运会是我的第四次奥运会了，之前的那些名次都拿到了，就只差一枚金牌了，这也是我的最终梦想吧，我就是朝着东京奥运会的金牌去的，我想是势在必得吧！”
训练间隙，巩立姣会来到隔壁场地与其他项目的运动员打招呼、开玩笑，在其他队友眼里，巩立姣就是一个性格开朗的开心果。“我个人觉得自己是一个内向偏外向的人。我总是想把自己最好的一面，正能量的一面带给大家。”巩立姣自我评价道，“所以每次大家都感觉我性格很好，其实我是一个很柔弱、性格比较内向的小女孩。”
过去几个赛季，巩立姣一直是中国田径队成绩最好的运动员，连续两届世锦赛夺冠，她已成为中国田径的领军人物，接下来她要实现的就是自己的奥运冠军梦，她会为此继续努力下去。
