夏天不远了，今年夏天来了，很多姐妹报纸都想瘦身。所以，首先，我们需要瘦身。最近网上流传A4腰才是完美腰，所以有人会问，A4腰是什么意思？A4腰多完美。我们来看看A4腰女神夏穆盈。
A4腰是比A4纸窄的小腰，叫A4腰，所以只要腰的宽度小于21cm，就可以叫A4腰。
夏出生于1995年8月31日。她在上海科技大学学习。她看起来甜美可爱，作为一个表演女孩很受欢迎。她被称为“A4腰女神”，因为她没有赘肉，腰比A4纸窄。
在健身房展示性感身材
A4纸由国际标准化组织的ISO 216定义，规格为21*29.7cm
所以只要腰围小于21厘米，就可以称之为A4腰。
A4腰怎么拥有？一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做 100—180次。二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至 每次150次。三、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。四、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次。仰卧，肌肉 完全放松，整套重复3—5次，逐日增。五、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向 前运动5—10米。每日两次，逐增距离。六、侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次。然后 换脚做，逐日增次。七、侧卧：右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。数2时，侧卧，左腿向上抬起。如此练5—12次，然后换左侧卧再做，逐日增。八、触膝：站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝， 反复做10—15次。然后换方向做，逐日增次。
