之前分享过一个关于马甲线的教程。很多小仙女评论说效果很好。谢谢大家的支持~ ~今天要分享的帖子是关于瘦背和游泳圈的。背部对很多人来说特别痛苦，不像其他部位。就是这么容易丢，收，打。期待你在一周后的评论里告诉我们好消息~ ~
肚子和后背赘肉太多怎么办动作一:手肘撑地，双手握拳，脚尖着地，身体挺直，臀部不倾斜，身体不凹陷。保持你的头、肩膀和臀部在同一水平线上
动作二:双肘支撑地面，肩部和肘关节与地面垂直，脚尖支撑地面，身体离开地面，一条腿向上抬起，另一条腿不变
动作三:双脚并拢，脚尖着地，身体离开地面，背部挺直，收紧腹部，双脚分开跳，然后并拢
动作4:肩膀和肘关节与地面垂直，一个脚趾着地，另一条腿向后抬起保持不动，身体离开地面保持不直
动作五:侧支撑，右肘支撑地面，腿伸直，右脚支撑地面，背部保持挺直，收紧腹部，左手保持向上伸直不动
动作6:双手撑地，脚尖撑地，身体离开地面，身体保持倾斜伸直，收紧腹部
