俗话说，白色掩盖一切丑陋。毕竟白色在中国还是美女。夏天紫外线越来越强，晒伤不可避免。所以美白工作不可或缺。美白不仅可以外用各种护肤品，也可以内服，比如吃美白蔬菜、水果或保健品等。
美白的食补篇柠檬
柠檬泡水可以美白抗衰老，止渴减肥。建议用温水浸泡柠檬，可以帮助你美白变美。建议每日摄入量不要超过1000 ml，过量饮用容易伤胃。柠檬虽然是酸性的，但柠檬水是碱性的，所以胃酸过多、胃溃疡的人尽量不要喝柠檬水。
如何腌制柠檬
柠檬在热水中浸泡半小时，然后用粗盐仔细擦洗，以去除柠檬表面的果蜡。
柠檬切片，越薄越好。小心不要伤到你的手。当你切柠檬时，柠檬汁会留下来。记住也要保存这些果汁。
我用的是宜家的密封罐，密封性能很好。将切好的柠檬片摊在一个罐子里，在大约五六片上撒上绵软的白糖，白糖就盖住了柠檬。等到所有东西都摆好，然后倒入柠檬汁。杜绝浪费，让刚铺好的软糖更好的渗透到每个角落。
浸泡五到十个小时就可以喝了。一般最好一周内完成，有冰箱的话可以保存更久。建议早上不要喝空，最好用60左右的温水泡。
☆番茄
番茄被称为“维生素C的仓库”，能抑制皮肤中酪氨酸酶活性，有效减少黑色素形成，使皮肤白嫩，消除黑斑，还有助于告别便秘。
直接榨汁的番茄可能味道太浓，建议加入适量的水和蜂蜜稍微品尝一下。作为搭配早餐的果汁，很适合~
成分:2个西红柿
适量的水和蜂蜜来调味
味道:加了一点蜂蜜，酸甜。味道还不错。喜欢喝酸的，就别放蜂蜜。受不了就加一点。还有要强调的是，西红柿一定要煮熟，最好煮熟的快，好吃~
功效:维生素美容美颜抗氧化，据说还能抗癌通便~
黄瓜
黄瓜含有大量的维生素、游离氨基酸和果酸。黄瓜的美白效果刚刚好，能有效消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是一种超级好的滋养皮肤的食品！吃法很多，生吃，凉拌，榨汁，炒菜，或者直接切片做面膜。
黄瓜和柠檬挤在一起会让味道更酸甜，也很适合饭前开胃喝。
黄瓜是一种天然的护肤祛斑食品，可以帮助消除炎症，促进细胞再生。石灰可以补充维生素c。
黄瓜酸橙汁据说有清热利湿解毒的功效。据说还能美白
小技巧:1。如果想让酸橙味道更重，可以选择带皮榨汁
2.放黄瓜和青柠挤汁的时候可以加一些开水，这样挤汁比较好
3.这果汁又苦又酸。如果你不能接受，你可以加入一些蜂蜜来中和一些酸和苦味
☆火龙果
火龙果中花青素含量较高。花青素是一种有效的抗氧化剂，可以抑制脑细胞变性，预防痴呆症。火龙果除了富含维生素C外，还是一种低能量、高纤维含量的水果，富含水溶性膳食纤维，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌的功效。
成分介绍:
1.红心火龙果记得做红心。除了口感更好，酸奶的颜色也会美得令人窒息
2.尝尝原味酸奶。这种酸奶的味道最适合火龙果。如果你能尽可能多地使用这个牌子的酸奶，
练习:练习很简单。首先将火龙果去皮，切成小块，这样可以更好地与酸奶混合。然后放在碗里，最后倒两杯酸奶，用勺子搅拌均匀。记住酸奶和火龙果是提前冷藏的。它不仅味道好，而且还能散热。
功效:
1、美与美。对于爱美的女性朋友来说，想保住眼睛和美貌，吃火龙果是个不错的选择。火龙果中的维生素C和丰富的水溶性膳食纤维具有良好的美容养颜效果
2.排毒瘦身。对于火龙果来说，它含有大量的植物白蛋白，可以与人体内的重金属离子结合，然后从人体排出，达到解毒的效果。同时对减肥也很有帮助。
3.预防贫血和动脉硬化。贫血是由于人体血液中铁不足引起的，火龙果中铁含量高于其他水果，有助于预防贫血。同时，火龙果中花青素的含量较高，尤其是红肉火龙果，含量更高，有利于防止血管硬化和抗衰老。
4.除了以上功效，火龙果还可以预防便秘，促进眼部健康，增加骨密度，帮助细胞膜生长，增加食欲。
猕猴桃
猕猴桃是含有维生素c最丰富的水果，所以经常吃猕猴桃可以让皮肤在不知不觉中变白半透明~猕猴桃的外在美容效果也很棒！洗脸后，去皮按摩后均匀喷上猕猴桃，对改善毛孔粗大也有明显效果~
猕猴桃、火龙果、梨、橘子都可以做成果汁，营养全面！
萝卜
胡萝卜和白萝卜都能让你的皮肤白皙细腻。中医认为白萝卜“益五脏，使人净肌”。白萝卜富含维生素C，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。胡萝卜有“皮肤食品”的绰号，能滋润皮肤，含有丰富的果胶物质，与汞结合，能完全排出人体内的毒素，使皮肤看起来更细腻、红润、有光泽。
除了常见的胡萝卜汁和白萝卜煮汤，还有一些有趣的吃萝卜的方法。推荐朋友学习~
工具:锅、烤箱
成分:胡萝卜、冰糖
练习:
1将有机胡萝卜切片，加入适量冰糖和水，煮沸一会儿，取出并沥干水分
2烤箱预热120℃，将胡萝卜片均匀放入铺有烤纸的烤盘中，烤箱预热后启动热风循环模式
3分钟忘记看了，但建议8分钟后再看，直到胡萝卜片卷起来，出炉冷却就酥了。
红薯
作为甘薯家族的一员，边肖想介绍他的好朋友，甘薯！！
红薯含有大量的粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A的含量与胡萝卜相当接近。所以常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
这里有一份红薯+胡萝卜的热食食谱~
实践参考:五号网
美白的保健品篇对于加班飞的上班族来说，可能没有时间清空那么多食材，所以在办公室里，你一定要准备好这些保健品，帮助你回归美丽。
Unichi玫瑰果精华美白胶囊
牛二的微博是廉价的草劲美白胶囊，王嫂昆凌也是宇治的忠实粉丝。除了夏天不断的防晒，娜扎对比包里的宝丽美白药丸，其性价比非常适合学生党和刚进入职场的新人。
生物细胞美白祛斑丸
坐标在法国的小伙伴说，她身边的法国女孩不停的抽烟喝酒，但是皮肤还是很好看。可能的原因之一是他们定期的美白祛斑丸。Biocyte是法国当地知名的实验室，专门从事口腔美容产品。主要成分也是从新鲜水果中天然提取的，吃起来安全放心，整个人很快就会亮起来~
保健葡萄籽精华胶囊
拍了黄皮之后，朋友说这是大黄皮的真爱。这种胶囊可以给身体源源不断的花青素，不仅可以让皮肤再次变白，也是长期面对辐射电脑屏幕的朋友的绝佳选择。
资生堂枸杞美白丸
枸杞能提高皮肤吸收氧气的能力，彻底提亮肤色。资生堂的美白丸除了枸杞果提取物外，还含有椰子油、荔枝核、薏苡仁、菊花等提取物，都是很好的女性皮肤膳食补充剂。
关于如何吃得又白又漂亮，边肖首先介绍到这里。
