很多人想减肥，但那是一句懒话，懒得运动，只想靠少吃不吃来减肥。如果不运动，真的可以减肥，只要用对方法。就像随身带着一面镜子。吃饭前照照镜子，会警惕自己多吃，以免发胖。
这个很重要。如果你想减掉多余的体重，你应该注意你多余的脂肪。所以带上镜子提醒自己少吃点。
2、不断鞭策自己你需要激励自己认真减肥。你需要不断督促自己控制饮食，直到可以轻松推开美味。
3、停止进食藉口有些女人无论如何都会觉得自己胖，所以多吃点没关系，但这是不对的。这只是借口，不要找借口吃饭。
4、不要购买食物如果你家里有巧克力或饼干，你就无法抗拒。所以最好的办法就是不买。让这些食物都在眼前消失，自然就不会想吃了。
5、抛弃垃圾食物首先是直接永远丢弃垃圾食品。每天都要吃健康的食物，比如蔬菜水果，尽量选择低热量的食物。
6、尽量避免冲突面对生活的压力，有时候难免会和身边的人摩擦，产生口角和争执。避免它们，因为你最终可能会用食物来让自己舒服。
7、随身携带警告做一张写有“吃饭前想想自己有多胖”字样的警示卡，然后在吃饭前拿出来帮助自己控制饮食。
8、试穿紧身衣服在你回家坐下来吃饭之前，在卧室里试穿一些你总是想穿但穿不下的衣服。这会激励你控制自己的食物摄入量。
9、练习瑜珈冥想、深呼吸、冥想和一些瑜伽练习可以降低你的压力水平，帮助减少你的渴望。每天散步几分钟，深呼吸。瑜伽可以拉伸你的身体，帮助你放松。
二、可以减掉小腹的饮食秘诀1、减少盐的摄入饮食中含盐过多会引起浮肿和腹胀。建议一天只吃1500毫克的盐。尽量避免即食食品，因为它们都含有大量的盐。
2、多吃纤维食物食用可溶性和不溶性纤维能有效预防便秘，保持健康。富含纤维的食物包括橘子、蘑菇、西兰花等。
3、富含钾的食物钠可以让身体保持水分，钾可以去除多余的水分。吃富含钾的食物，如香蕉和红薯，可以帮助你减少腰部的脂肪。
4、保持水分充足每天喝足够的水可以保证纤维的正常运转，缓解便秘。如果你没有喝足够的水，它会增加钠和钾的水平。
5、避免消化压力尽量不要吃难消化的食物，比如糖和高脂肪的食物。选择能帮助消化的简单饭菜，比如清蒸蔬菜。
6、要少吃甜味剂在有气味的水、饮食、无糖食品、低碳水化合物中发现了人工甜味剂，人体并未完全消化。大肠中的细菌使它们发酵，导致胀气。
