当你从超市里出来的时候，却忘了车停在什么地方，这虽然让人很头疼但也很正常。每个人都会发现随着慢慢变老，会越来越难记住一些细节。一些老朋友的名字或者是自己喜欢的菜的配方，我们往往忘记的东西都是和时间地点有关的一些细节——就像当你需要眼镜或者钥匙的时候，却无论如何想不起来放到哪里了。事实上，这很正常。当然，如果你发展到经常忘了回家的路，或者是连家人都不认得了，那就大事不妙了，你可能患了早老性痴呆症，那就必须尽快就医。
健忘症，医学用语称之为暂时性记忆障碍。简单讲健忘症就是大脑的思考能力暂时出现了障碍。因此症状随着时间的发展会自然消失。而有时看起来与这种症状很相似的痴呆则是整个记忆力出现严重损伤所致。它们是两种截然不同的疾病。
健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄，最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，40岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在20岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退．25岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，因此20多岁和30多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。此外，健忘症的发生还有其外部原因，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。最近，专家也开始注意到，心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。其实，健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的忧郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。
失眠也是导致健忘的诱因，如果你长期失眠，出现健忘的症状就很正常，治疗好失眠健忘也会跟着改善。另外，低血糖、血液循环不好、贫血、肿瘤、中风等也会影响你的记忆力。
如何缓解症状
如果健忘已经打扰生活了，这里有很多处理的办法。
家庭处理措施
●慢慢地回忆
对于记忆力不如以前的事实，进行辩护或者掩饰是没有必要的。在遇到一群人的时候，问名字最好慢慢地来。年龄大的人有这个权力来使信息停留在脑子里，以帮助他们能
●寻找线索
丢三落四是健忘的人常遇到的麻烦，当你记不得东西丢在何处时，不妨试着寻找一些线索，以帮助你回想。你可能想起当时正和妻子购物，你们曾一起去买过毛衣、鞋和食品，这样你顺着这个次序回头再去寻找，就比较容易找到答案。
●发挥联想
联想对记忆的提高是一个很有用的办法。在记事情时，尽可能多联想与主题有关的其他事物，以帮助你打通记忆的通道。比如名字可以与长相联想，许多人可能觉得不易记忆的东西就是人名。记人名的诀窍在于将名字与人的外貌长相一起刻人脑海中，最好能找出那个人脸上的特征，以加深印象。同时，也可以找谐音，以帮助记忆。
●固定存放
许多人在一生中，浪费大量的时间在找放错地方的物品，想要节省这无谓的浪费，将你容易乱放的小物品分门别类地归类存放在固定的地方，每次用完记住放回原处，这样你就不会为找不到东西而发愁了。
●列一张清单
不论何时何地，只要可能，不妨将你怕忘记的事情列在纸上。因为人的短暂记忆容量有限，列张清单不仅可确保不忘记，也可保持头脑清晰，以应付更重要的事。
●分门别类
当你手边没有纸笔时，只好将清单列在脑海中，但切勿杂乱无章地记忆，应试着分类。假设你要去超市买10样东西，你可能提醒自己，要买3种熟食、2种蔬菜、1种水果、4种卫生用品等。
●选择暗示
在你的周围都贴上你不想忘记的事情的暗示。选择已经做好记号的纸条的位置——化妆镜、冰箱门、大门的内侧。小便签是理想的备忘录。
●重点提示
为帮助记忆，学生们常使用彩色笔在书上画各种重点线，有红、有黄、有绿。其实，最重要的还是在脑海中刻画纲要，将重点熟记，才不至于读过的都忘记。你可以将容易忘记的事大声对自己念出来，这也是加强记忆的好方法，有助于改善脑部功能营养素。
●有备无患
比如说，在家里一个固定的地方来放自己的钥匙，然后在门外隐秘的地方再藏一把钥匙。如果由于把钱包从衣服口袋里转移到包里找不到的话，那也给钱包找一个固定的位置——一个漂亮的箍子可以把清空衣服的时候掏出来的东西都放在里面。
●自言自语
可以通过自言自语来提高记忆力。有意识地做一些事情就可以记住想要记住的东西，因为你正在集中注意力，然后把事情有条理地组织——这个是记忆训练的基本方法。
●做运动来提高记忆力
一项研究指出，有氧运动可能可以使短期记忆能力加强。每天步行和游泳能提高脑子里氧气的效率，促进葡萄糖的新陈代谢，这些在提高记忆力方面都有一定的作用。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。
●多阅读，经常测验自己
如果你常苦于提笔忘字或用词不当、词不达意，可能需要加强词汇训练。不妨多阅读小说、报纸，尤其是古典文学着作，闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。人们多半不知道自己的记忆力究竟如何？往往你以为自己已记住某些东西，其实不然，这情形最有可能发生在考试期间，你可能发现原先背熟的东西，突然从记忆中模糊或消逝。为了防止这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆状况。
●勤于用脑
“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋地工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听昔乐，特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。
●克服郁闷
如果感觉到郁闷，懒洋洋的或者压力很大，那么是记忆力在捉弄你。虽然记忆力是受到情绪影响的，但是一旦郁闷和焦虑过去的话，那么那些失去的记忆还是会回来的。
●学会放松
在抱怨自己有健忘的年轻人中，有1／3都是因为太紧张了。尝试一些能放松自己的运动，比如瑜伽或者深呼吸，
●保持良好情绪
良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。
●养成良好的生活习惯
大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。
●摸索一些适合自己的记忆方法
对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。
●平心静气
紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时需要头脑清醒，焦虑会使人头脑不清。
●小心药物及酒精
许多东西都有促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物，都是导致健忘的根源。给医生看你现在所服用的所有的处方和非处方药。
●头部按摩
按摩头部穴位可治疗各种疾病。按揉印堂、太阳、百会各1~2分钟，得气为度；提拿双侧风池1~2分钟，得气为度；推抹双侧头侧线10~20次；按揉神门、心俞、气海、涌泉各1~2分钟，以得气为度。它们都可以用来治疗失眠健忘。
可供选择的药物
●补充维生素B群
包括维生素Bl、B6、B2，维生素B群在维持记忆力上扮演一个重要的角色，尤其是胆碱及B6。维生素C及E也有助于改善脑部功能。
●补充矿物质和氨基酸
补充矿物质和氨基酸也非常重要，钙、铜、碘、铁、镁、锰、钾、锌，当然还包括卵磷脂，叶酸、烟碱酸、核酸等有助于大脑功能及血液循环。
●药用植物
科学家利用人参及小白鼠做实验，发现人参里有某些成分以改善小白鼠的学习能力及记忆力，洋茴香、蓝升麻、银杏萃取素、迷迭香、蜜蜂花粉等也均有助于提升脑部功能。
饮食调理
●合理饮食可以增强记忆
造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。如碱性食物和富含胆碱、维生素的坚果蔬菜等都是很好的健脑食物。
人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋等都含有丰富的胆碱。
碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。至于咖啡，它可以在短时间内使大脑兴奋，如果需要我们集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。
●补充卵磷脂
卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。
●补充含镁食品
镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁；有条件的话，可适当食用人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。
●增强记忆力的保健药膳
◆胡桃仁大米粥
胡桃仁是补肾固精、滋养强壮的食品。它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂。凡健忘者，可坚持每天早、晚吃1～2个胡桃，也可经常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。
◆桂圆红枣粥
桂圆肉有益心脾、补气血、健脑作用。《开宝本革》中说它能“归脾而益智”。《本草纲目》认为桂圆肉“开胃益脾，补虚长智”。从现代医学研究发现，桂圆肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B类物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除健忘并增强记忆力。所以，桂圆肉尤其适宜心脾两虚、气血不足的健忘者经常食用。可用桂圆肉、白糖各500克，拌匀，隔水炖至膏状，即为桂圆膏，早、晚各吃10～15克。也可用桂圆肉15克，同红枣3枚，粳米。100克煮成稀粥食用。
◆莲子粥
莲子为滋补性食品。《神农本草经》将它列为上品，认为它能“补中、养神、益气力、除百疾，久服轻身耐老”。宋《图经百草》还记载：“莲子捣碎和米做粥饭食，轻身益气，令人强健。”适宜健忘之人经常服用。可用莲子煮粥，也宜用莲子、红枣、白糖煨烂后服食。
◆大枣汤
大枣能补气血、健脾胃，适宜心脾两虚、气血不足的健忘者食用。现代医学认为，大枣含有多种维生素，特别是维生素P的含量更是百果之冠，故大枣被人称为“天然的维生素丸”。不仅如此，大枣还含有较多量的并为造血不可缺少的矿物质——铁和磷。对于体质虚弱的健忘之人，可常用红枣煎汤喝，或煮熟后食用。
◆枸杞健脑羹
民间多用于健忘症，用枸杞子30克，羊脑1副，加清水适量，隔水炖熟，调味服食；或用枸杞子10克，山药30克，猪脑1副，加水炖食；或用枸杞子20克，红枣6个，鸡蛋2只同煮，鸡蛋熟后去壳再煮15分钟，吃蛋饮汤，每天或隔天一次，适宜神经衰弱健忘者食用。
◆冬虫夏草汤
冬虫夏草能补虚损、益精气，适宜肾虚健忘之人食用。民间对于肺肾阴虚之人的记忆力减退、头脑昏沉者，有用冬虫夏草4～5枚，鸡500克左右共炖。不能吃鸡者也可用瘦肉共炖，功效颇佳。
●有益记忆的食品
◆核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分，可营养大脑，促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力。每次1~2个核桃，每日2次，生吃，可增强记忆，消除疲劳，使大脑功能恢复正常。
◆桑葚具有补血强壮、松弛神经和安定神经的作用。《滇南本草》云：“桑葚益肾脏而固精。”临床实践证明，对神经衰弱引起的健忘失眠者均宜。
◆柏子仁味甘而补，其气清香。“益脾胃，养心气，益智宁神”。用于劳欲过度、心血亏损、健忘恍惚，古代名方“柏子养心丸”就是以柏子仁为主药。所以，凡健忘之人均宜食用。
◆何首乌能补肾、养血，并有强壮神经的作用。卵磷脂在动物中枢神经系统中有着重要的作用，而何首乌中卵磷脂含量较多，这对大脑神经衰弱颇力有益。对健忘之人，宜经常用何首乌粉30克开水调服。
◆蜂蜜是一种滋补强壮的营养剂，含有维生素Bl、维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E以及铁、钙、铜、锰、磷、钾等多种微量元素，可与柏子仁一同炖服，有增强记忆力、改善健忘的效果。蜂王浆对神经衰弱健忘之人也颇适宜。
◆海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等藻类食物中的磺类物质，更是头脑中不可缺少的。
◆黄豆和沙丁鱼，被称为植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰胺和沙丁鱼中的牛黄酸是大脑必需的蛋白质。将适量的黄豆洗净，与切成小块的沙丁鱼一起加水炖食或红烧，每天或隔天一次，有增强记忆、延缓脑细胞衰老的作用。
◆芝麻等油类食品，将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水吃，或买市售芝麻糊、芝麻饼干、芝麻酱等制品，早晚各吃1次，7日为1疗程，5～6个疗程后，可收到较好的效果。
◆南瓜味甘性平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆减退的人，将南瓜做菜食，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
◆常食葵花子有一定的补脑健脑的作用。实践证明，喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，且脑子好用、记忆力强、言谈有条不紊、思维敏捷、反应较快。
◆胡萝卜中所含的蛋白质、氨基酸、糖、维生素B2、钙、磷、铜、镁等营养成分，是强身健脑的佳品。
●远志茶
健忘症用远志根，将远志根阴干，取11克，用540毫升水煎至360毫升服下，疗效好。
●日本民间偏方
老年人的健忘症，取松针或松树叶泡茶，睡前代茶饮，有明显的疗效，这是日本的民间偏方。
●蒜蜜
增加记忆力用蒜、芝麻、蜂蜜。取大蒜1头，捣烂，加芝麻和蜂蜜各180毫升，再捣调匀，置冷暗处1个月以上，每次半匙，冲90毫升热水服，有特效，但一天服药不得超过2次。
●蛇肉汤
远志3克，石菖蒲3克，干蝮蛇肉1克，共研末，为1日剂量，浓煎服，对增加记忆力、治疗健忘症有特效。
何时该去看医生
★在一个比较熟悉的地方，可是突然不知道自己在什么地方了。
★记住现在是哪一年、几月份也很困难。
