美白可以吃什么，吃什么，吃什么，吃什么水果，大家都知道。今天来看看美白可以吃什么。
美白吃什么- 01 -
草莓
抗氧化美白
草莓是很多女生喜欢的水果之一，但是它有抗氧化和美白的功效。
虽然很多人认为草莓酸酸的，很难进口，但是经常吃草莓的人可以自动修复，防止衰老，还可以减少皱纹和细纹的形成。
草莓虽然价格比较高，但是一周买一两盒还是可以承受的~
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葡萄
抗氧化性
葡萄中的果酸有助于消化，对经常疲劳的人也有帮助。
它含有氨基酸，可以健脾和胃，帮助促进消化系统。同时，葡萄还富含维生素B，能使皮肤更加细腻，防止晒黑；它的黄铜还有助于抗氧，延缓皮肤衰老！
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桃子
改善肤色
桃子含铁量高，所以多吃也能促进血液循环，改善面色苍白，美容保湿。
桃子和苹果一样富含果胶和膳食纤维，可以防止便秘，清除体内毒素，保持皮肤干净白皙。
但桃纤维不宜吃多，以免消化不良，生理期尽量不要吃桃~
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柠檬
美白亮肤
柠檬是众多水果中的“美容美白之王”。因为富含维生素C，所以美白效果也非常显著，可以促进皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老，祛斑。
建议每天早上喝柠檬蜂蜜水，也能达到美容美白的效果~
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苹果
预防便秘
苹果富含酸、膳食纤维、铁、钙、维生素B和C、胡萝卜素等多种营养物质。苹果不仅是减肥和预防便秘的最佳水果，还能美白祛痘，平衡油脂分泌，达到保湿效果！
以前听人说“一天一个苹果医生远离你”，所以记得每天吃一个苹果，多喝水！
1.心态要摆正。美白是一个长期的工程。不要总想着一夜变白，从微信商那里买一些产品。微信业务有些产品用了一个贴片或者一个疗程就变得很白了，但这是错觉。
随之而来的是坏脸和敏感肌。发生的事你不能后悔。微信业务卖的产品都含有激素和化学成分，不要相信所谓的产品能让你一夜之间梦想美白。
2.注意防晒。防晒霜不能常年偷懒。肯定有很多人懂得防晒，但为什么不做点什么呢？紫外线是皮肤衰老的最大罪魁祸首，它还会造成皮肤上黑色素的沉淀，所以从现在开始，坚持防晒，坚持一段时间会是真正的惊喜。
3.彻底卸妆。精致的女生很少不化妆出门，总是画精致的妆或者淡妆。不管画什么妆，都要彻底卸妆。卸妆不彻底会让化妆品留在毛孔内，导致毛孔长期堵塞。如果毛孔堵塞，油脂无法正常排出，就会出现闭口、长痘、黑头、长痘等皮肤问题，实在得不偿失。而且如果头发附近的妆容去除不干净，时间长了会发现发际线有所改善。
4.选择合适的美白产品并不贵。现在市面上美白产品最多的就是加了烟酰胺的。烟酰胺可以淡化黑色素，抑制黑色素的形成，确实是美白的好帮手。但是面对各种含有烟酰胺的产品，很多人一上手就一头雾水。这些产品只是烟酰胺浓度不同。常见的浓度有1%、3%、5%、10%等。
美白注射液因功效显著而受到演艺界女星的喜爱和推崇，被誉为“美白天使”。需要每一到两年注射1-2个疗程，保持皮肤白皙细腻，让自己在镜头前显得青春靓丽。在中国港台地区，台湾省超人气美妆王S对美白针的推广，以其超凡的美白效果打动了无数求美的女性朋友，使美白针成为美容时尚产品并被广泛使用。具有极佳的除皱、增加皮肤弹性、收缩毛孔、淡化色素的功效。让整个肌肤白皙细腻紧致。医学美容专家建议，根据中医五行学说，夏秋季人体最容易积毒上火，所以夏秋季紫外线照射会产生大量黑色素和毒素，从而形成色素沉着或黑斑。
1.多喝水
如果皮肤干燥，很容易被紫外线划伤，损害新陈代谢，使皮肤看起来暗淡无光。每天一定要喝8杯以上的水。特别是绿茶中含有维生素C和使皮肤健康的抗氧化成分，最好与水交替饮用。但是，由于身体要凉的性质，不宜喝太多的茶。
2.使用维生素C
为了皮肤白皙健康，营养必须均衡消耗。特别是维生素C，是一级美白剂，有助于防止黑色素生成，保护皮肤不产生胶原蛋白。但是一味的吃很多水果蔬菜是不好的。尤其是柠檬、欧芹、艾蒿都是光毒性物质。绿色蔬菜，如甜椒、西兰花和菠菜、草莓、苹果和猕猴桃是相对安全的水果。而且现在有很多维生素补充剂很好吃。
3.每天喝不到3杯咖啡
咖啡因中的咖啡因可以通过移动黑色素引起色素沉着。此外，胃摄入过多容易刺激，可能对皮肤造成损伤，产生不良影响。一天喝两三杯比较合适。
4.充足的睡眠是美白的基础
睡眠不足会导致疲劳，这是黑色素色素沉着增加的重要原因。另外会减慢新陈代谢和血液循环，使皮肤变坏，所以一定要克制。特别是使用美白产品的时候，睡眠好，因为细胞在晚上10点到凌晨2点之间再生。
5.出门前防晒是必不可少的
美白是基于避免紫外线。外出时，必须在正常时间内完全阻挡紫外线。紫外线隐藏在雨天或阴天，出门前一定要涂防晒霜。即使在室内，也可以使用具有紫外线防护功能的乳液。这是个好办法。上午十点到下午三点之间不要出门，因为这个时候阳光最强，会产生大量的紫外线。
6.告别香烟
烟草会收缩血管，干扰氧气供应，削弱产品的吸收性，所以你应该在美白前戒烟。
7.压力是美白的敌人
压力会影响自主神经系统，导致激素分泌异常，导致黑色素增多。如果你有任何疑问或抱怨，你可以听音乐或看书。不运动也是缓解压力的一种方式。
8.衣服颜色影响美白效果
衣服的颜色与紫外线密切相关。这是因为每种颜色吸收波长并不同程度地反射。反射和阻挡紫外线的颜色是蓝色和白色，黑色的吸收性很强，要小心。
9.选择地铁而不是公交车
紫外线有两种，分别是UVA和UVB。双波长光穿透云层和窗户，可以穿透皮肤真皮层。换句话说，人会不自觉地受到紫外线的攻击。所以坐地铁出行比坐公交车安全，避开窗户。
10.选择粉状化妆品
化妆时，选择粉状化妆品，因为细小的粉粒能有效反射紫外线。用油纸轻轻推送皮脂去除皮脂，然后将粉饼铺在粉扑上。
11.选择正确的产品
追求美白，专注于每个品牌，效果略有不同。它的特点是可以改善产生的污垢或防止线。因此，请仔细阅读说明书，选择合适的产品。常用的美白成分包括熊果苷、维生素C和300种花卉提取物，都可以抑制黑色素的形成，有助于减少雀斑和黑眼圈。
12.美白的第一步是去角质
角蛋白本身不仅看起来暗沉，还会干扰正确美白产品的吸收。所以定期去除死皮是很有必要的，皮肤会越来越清晰明亮。每周用磨砂膏去角质一到两次。如果选择有美白功能的产品，效果会翻倍。
13.蒸汽毛巾促进血液循环
累了，皮肤也会累。你可以准备一条热蒸汽毛巾。可以促进血液循环，稳定皮肤。
14.每周两到三次进行特殊护理
熊果苷、维生素C等强效美白成分，具有浓缩美白功效。选择合适的产品，每周涂抹两次，最大限度地发挥美白效果。但是不要天天用，不然会刺激皮肤。
