中国女排从1月30日开始就在国家体育总局训练局进行封闭训练，至今已经三个多月了，除了清明节致敬英雄和劳动节升旗仪式两次集体现身以外，没有任何训练画面流出。央视专项记者在多次采访需求被婉拒之后，终于获得了许可，进入训练馆拍摄中国女排训练情况。央视体育新闻报道了中国女排最新训练情况，球迷们也在这三个月来首次看到中国女排训练的画面。
在央视进入拍摄的这天，中国女排18位参加集训的队员有17人进行训练，队伍中年纪最大的颜妮因伤缺席训练。中国女排目前训练重点是狠抓基本功，注重体能和细节。总教练郎平表示在得知东京奥运会延期之后，马上就调整了训练目标，同时她也直言这对年轻选手的打造和她们个人技术的提高都是特别好的机会，她特别重视基本功的练习。“基本功这一项，是永远无止境的，运动员永远不够。因为对手在进步，所以你自己必须要进步，还要跟对手比着进步的速度。”
除了基本功的训练，中国女排自然还有进行技战术的练习，郎平也是亲自上阵指导队员练习。不管是分组技术训练还是集体配合训练，看到队员技术动作有任何不到位的情况，郎平就会随时上场纠正队员的动作上的细微偏差。利用这段封闭集训的时间，郎平也能好好打磨队员的基本功。
为了让队员尽快提高，郎平也对陪打的男队员提出要求：“就是打，真打！”男队员也是尽全力将球发向球场另一边的女排队员。为了提高防守队员的瞬间反应能力，女排教练组在球网上挂上了帘子，让防守队员看不出对方的出手方向。
教练组在每天的训练课上都会安排不同的阵容对抗，每周都会安排模拟比赛。虽然中国女排集训人员有限，但不同的排列组合会有不同的变化。模拟对抗的现场不仅有比分记录，还会有技术统计，场边也安排了队医随时给队员进行康复治疗。
